&nbsp;Rosemary Ferguson je britská modelka, ktorá pracovala pre Pradu, Alexandra McQueena či Miu Miu. Štíhla postava bola pre ňu nevyhnutnosť. Videla však tiež, čo všetko robia mladé dievčatá pre to, aby nepribrali. Hladovanie, pojedanie vaty namočenej v džúse, vracanie… Ona nielenže nechcela ísť touto cestou, no rozhodla sa brániť tomu, aby si ženy nesprávnymi diétami ubližovali. Nechala preto modeling tak a vrátila sa do školy.

Vyštudovala The College of Naturopathic Medicine a už desať rokov pôsobí ako výživová poradkyňa. Vedie blog o zdravom životnom štýle, robí kurzy varenia, napísala knihu Juice, ktorú dostať aj na Slovensku. Radí v nej, ako byť zdravá, štíhla a spokojná vďaka smoothie a šťavám. Nie sú v nej len recepty, ale aj rady, ktoré plodiny sú dobré na detox, posilnenie imunity, ktoré upokojujú…

Samozrejme, šťavy sú na diétu skvelé. Rosemary pozná však aj ďalšie triky, ktoré vám pomôžu zmenšiť sa aspoň o jednu konfekčnú veľkosť.

Netreba sa postiť celý deň či ešte dlhšie. Stačí, ak nebudete jesť od ôsmej hodiny večer do nasledujúceho obeda. Naopak, v tom čase pite veľa tekutín – vodu, bylinkové čaje, ovocné šťavy.

Nikdy nejedzte pri chôdzi. Premyslite si, čo budete jesť. Dôležité je, aby bol váš tanier vždy spolovice zaplnený listovou zeleninou, zo štvrtiny chudým mäsom a zo štvrtiny karbohydrátmi, teda divokou ryžou, celozrnnými cestovinami či pečivom alebo strukovinami.

Karbohydráty jedzte na obed, na večeru uprednostňujte proteíny a zeleninu.

Nebojte sa zdravých tukov, zasýtia vás. Kvapka rastlinného oleja patrí aj do mrkvovej šťavy, aby telo dokázalo využiť vitamíny.

Ak sa vám aj nechce do fitka, snažte sa chodiť čo najviac pešo. Aj po schodoch, žiadny výťah!

Zažeňte vlčí hlad výživným a povzbudzujúcim smoothie, ktoré môžete popíjať počas dňa. Namiešajte si ho z mandľového mlieka, prášku maca, acai berry, morskej riasy, listovej zeleniny a lyžice orieškového masla. Používajte také, ktoré neobsahujú cukor ani palmový tuk.

Nechcete pribrať? Skúste sa riadiť trikmi úspešnej modelky a výživovej poradkyne

Plus TV

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Výber pre vás

Nechcete pribrať? Skúste sa riadiť trikmi úspešnej modelky a výživovej poradkyne

Súvisiace články

Maškrty bez výčitiek: Vyskúšajte melónovú tortu, kelové čipsy či slané tyčinky z cukiny

Kvalitný jogurt už navždy zadarmo. Šetrí peňaženku aj životné prostredie

Kvasnice liečia črevá aj pokožku. A zlepšujú náladu, najmä ak ich obalíte čokoládou

Recept pre zdravé srdce: Tvarohový koláč "Perinka" odporúčajú aj kardiológovia

Naučte sa rozkázať svalom a menštruácia vás nebude stáť ani korunu

Chcete zdravé smažené jedlo? Vyprážajte v hraške a vo veľkom množstve oleja

Plus TV

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Výber pre vás