Michael Greger je svetový odborník na obezitu a&nbsp;autor bestselleru Ako nezomrieť. Na mysli mal, samozrejme, tučnotu. Keďže sa jej venuje celý život, vie, že ľahko sa lekárom radí, no ťažšie sa to obéznym dodržiava. Preto napísal ďalšiu knihu Ako nedietovať, ktorú vydalo vydavateľstvo Ikar. Nájdete v&nbsp;nej úctyhodné množstvo rád – veď publikácia má vyše sedemsto strán – a&nbsp;určite stoja za preštudovanie. Záverečným zhrnutím rád, ktoré zaručene fungujú a&nbsp;mnohé uľahčia, sa však môžete začať riadiť hneď. Zopár z&nbsp;nich sme pre vás vybrali.

RÁNO SO ZÁZVOROM Začnite deň <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.biano.sk/produkty/hrnceky">hrnčekom</a> horúcej vody s&nbsp;lyžičkou práškového zázvoru.

NAJPRV SA NAPITE VODY Načasujte si dva hrnčeky studenej čistej vody pred každým jedlom – podporí metabolizmus.

PREDJEDLO S&nbsp;NEGATÍVNYMI KALÓRIAMI Ako prvé si dajte jablko, polievku či šalát, ktoré obsahujú menej ako sto kalórií.

DVE LYŽIČKY OCTU Nikdy ho nepite, ale si ním dochuťte jedlo alebo šalát. Ak ho chcete piť, vždy len výrazne zriedený vodou a&nbsp;potom si vypláchnite ústa, aby ste neničili sklovinu.

NERUŠENÝ PÔŽITOK Pri jedení nerobte nič iné, sústreďte sa len na jedlo.

DENNE ČERNUŠKA A&nbsp;CESNAK Ak si denne počas niekoľkých mesiacov dáte štvrť lyžičky čiernej rasce alebo tiež černušky (Nigella sativa), vaša váha klesne. Množstvo telesného tuku rovnako zníži štvrť lyžičky cesnakového prášku.

UĽAHČOVAČE Takto pôsobia papričky jalapeño nakrájané najemno do jedla a&nbsp;2 lyžičky droždia tebi denne.

ZELENÁ ZELENÉMU Medzi jedlami vypite 3 hrnčeky zeleného čaju. Pite ho vždy hodinu po jedle a&nbsp;šesť hodín pred spaním.

KALÓRIE A&nbsp;SPÁNOK Najviac si ich dajte ráno a&nbsp;dopoludnia, po siedmej večer sa postite a&nbsp;majte aspoň 12-hodinový pôst. Spite minimálne sedem hodín denne.

Už aj päťkilový prírastok na váhe od skorej dospelosti zvyšuje riziko mnohých ochorení. Dobrá správa je, že najrizikovejší, teda viscerálny tuk, sa zhadzuje najľahšie a&nbsp;okamžite klesajú aj zdravotné riziká súvisiace s&nbsp;obezitou. Toto sú tie najčastejšie:

Artritída Bolesti chrbta Zlý krvný tlak Cukrovka Demencia vo vyššom veku Neplodnosť Reflux Žlčové kamene Znížená imunita Choroby srdca Chronické ochorenie obličiek Nádory Tuková choroba pečene

Jednoduché rady, ktoré naozaj fungujú a pomôžu vám schudnúť

Výber pre vás

Jednoduché rady, ktoré naozaj fungujú a pomôžu vám schudnúť

Súvisiace články

Cvičenie, čo rozhýbe hlavu aj chrbát! Je vhodné pre každého

Strach Dary Rolins po zásahu polície. Už vieme, KTO ju ohrozoval: Prvé slová speváčky desia!

Aniston prehovorila o najcitlivejšej téme: Prečo nemám deti

Násilník, ktorý ublížil najslávnejším herečkám, je tu zase!

Zničil ju šoubiznis?! Evelyn priznala peklo, ktoré prežíva

Prečo je dôležité používať okrem kefky aj škrabku na jazyk?

Poznáte božskú hubu nesmrteľnosti? Pre TOTO by ste po nej mali siahnuť

Výber pre vás