Pešia turistika je najjednoduchšou formou aeróbneho cvičenia. Nevyžaduje žiadne <strong><a href="https://www.armytex.sk/vybavenie" target="_blank" rel="noopener">špeciálne vybavenie</a></strong> ani zručnosti. Využíva prirodzený ľudský pohyb, ktorý zaťažuje celý organizmus a zlepšuje tak fyzickú kondíciu človeka. Na pešie prechádzky môže chodiť každý, v&nbsp;každom počasí a&nbsp;kdekoľvek. Pravidelné túry nevplývajú iba na našu kondíciu, zmierňujú aj duševné napätie.

Pešie výlety posilňujú pohybový aparát, predovšetkým potom dolné končatiny. Pri teraz módnom nordic walkingu dochádza tiež k zapojeniu horných končatín, čím sa posilňujú paže. Každý náročnejší peší výlet by ste však mali začať aj ukončiť strečingom. Takéto cvičenie pripravuje organizmus na záťaž a urýchľuje regeneráciu namáhaných častí tela.

Pre zlepšenie fyzickej kondície by sa človek mal aktívne pohybovať aspoň štyridsať minút 2 - 3x týždenne. Počet spálených kalórií sa vypočítava z prekonanej vzdialenosti a výškového prevýšenia. Ak na rovine za hodinu chôdze spálite asi päťdesiat kalórií, každých sto výškových metrov ich spálite raz toľko. Pri celodennom chodeckom výlete v&nbsp;horách budete spálené kalórie rátať aj na tisíce...

Chôdza po horách je lepšia ako posilňovňa. Vieme, kde počas nej spálite najviac kalórií

Výber pre vás

Chôdza po horách je lepšia ako posilňovňa. Vieme, kde počas nej spálite najviac kalórií

Súvisiace články

Svätica Kate? Duševné zdravie išla propagovať v niečom, z čoho môže PORAZIŤ

Zdravie z pary: Objavte skutočnú chuť jedla a upečte si banánovú lahôdku!

Inšpiratívny príbeh jogínky, ktorá z nespokojnosti strácala zdravie. Zmenila život a ...

Patrik Herman bojoval o zdravie trinásť rokov. Teraz prišiel vážny zvrat

Chcete spraviť niečo pre zdravie? Jedzte parmezán, marinujte v pive a nešúpte cibuľu

Výber pre vás