Schudnite do 70 dní: Každý týždeň stačí jedna zmena a pôjde to bez nervov

10 týždňov a schudnete. Každý stačí spraviť túto jedinú zmenu

Schudnite bez nervov do 70 dní: Každý týždeň stačí jediná zmena

Počítanie kalórií odvádza od vychutnávania si jedla. Naučte sa prijímať kalórie &nbsp;z vhodnejšej stravy a v správnom čase.&nbsp;

Sýte raňajky zmiernia pokušenie prejedať sa cez deň. Ideálnym na ráno je vajíčko, či teplé kaše.&nbsp;

Zeleninu si dajte na tanier s hlavným jedlom, aby zabrala polovičku taniera. Ani nebudete vedieť ako a vytlačí kalorické potraviny.

Nahraďte nimi maškrty a jedzte ich, keď ste v strese, alebo pocítite hlad a chuť prejedať sa.&nbsp;

Ak dodržíte predchádzajúce zásady, nebudete si musieť odriekať&nbsp; žiadne jedlo. Prirodzene ste v strave zvýšili podiel zdravých porcií, preto občasné zhrešenie nič nepokazí.&nbsp;

Naučte sa n doma variť&nbsp; pre rodinu a pripravte si&nbsp; vždy o porciu viac, ktorú si vezmete do práce.&nbsp;

Fast-food,&nbsp; hotové jedlá z obchodu a reštaurácií, pizzu, či údeniny si doprajte len výnimočne.&nbsp;

Bielu ryžu nahraďte nelúpanou,&nbsp; pečivo grahamovým, zemiaky varte v šupke a jedzte strukoviny. Ich zložené sacharidy&nbsp; zmierňujú pocit hladu.&nbsp;

Hýbte sa aspoň 30 minútami každý deň, môže to byť bicyklovanie, plávanie, joga, alebo rýchla chôdza.

&nbsp;Nedostatok spánku, čo je už 6 a pol hodiny denne, mení hormonálne nastavenie tela a vedie k priberaniu.&nbsp;

Chcete schudnúť? Každý týždeň spravte len jednu malú zmenu

Výber pre vás

Chcete schudnúť? Každý týždeň spravte len jednu malú zmenu

Súvisiace články

Cvičenie, čo rozhýbe hlavu aj chrbát! Je vhodné pre každého

Jednoduché rady, ktoré naozaj fungujú a pomôžu vám schudnúť

Prečo je dôležité používať okrem kefky aj škrabku na jazyk?

Poznáte božskú hubu nesmrteľnosti? Pre TOTO by ste po nej mali siahnuť

Výber pre vás