Jana Raganová

Ovisnutá koža na ramenách a pažiach býva často dôsledkom rýchleho chudnutia a v neskoršom veku aj úbytkom svalovej hmoty, kolagénu, a tým aj pružnosti kože. Nepôsobí to esteticky a bráni to ženám obliekať aj veci, ktoré problematické partie odhaľujú. Na výber sú však dve možnosti, ako sa dá odstrániť takáto nadbytočná koža.

Prvým riešením je chirurgické odstránenie nadbytočného kožného previsu, tzv. brachioplastika. Efekt je&nbsp; trvalý, navyše rez sa vedie z vnútornej plochy ramien, vďaka čomu je jazva priľahlá k trupu a takmer neviditeľná.

„Zákrok sa robí buď ambulantne v lokálnej anestézii, alebo v anestézii celkovej. Predchádza mu konzultácia a predoperačné vyšetrenia, kde chirurg zváži po dohode s pacientom a vyhodnotením jeho zdravotného stavu metódu odstránenia prebytočnej kože. Netreba sa však obávať dlhodobej rekonvalescencie,“ vysvetľuje MUDr. Martin Dziuban, plastický chirurg z bratislavskej kliniky zdravia a krásy. Dodáva, že vďaka najmodernejším technológiám pacient dokáže v priebehu dvoch-troch hodín po operácii odísť s doprovodom do domácej starostlivosti. V niektorých prípadoch však môže chirurg odporučiť jednodňovú dennú hospitalizáciu.

Samozrejme, brachioplastika je chirurgický zákrok, preto je dôležité dodržiavať pred operáciou aj v rámci rekonvalescencie všetky inštrukcie lekára. Ak napríklad fajčíte, je potrebné prerušiť fajčenie na obdobie aspoň jedného až dvoch týždňov pred operáciou a rovnako nepokračovať aspoň dva týždne po operácii, prípadne počas celej rekonvalescencie. Fajčenie totiž nielen zhoršuje hojenie, ale môže spôsobiť aj komplikácie či infekciu rany. Obdobne sa nevystavujte nadmernému slnku a vyhnite sa aj prehnanej diéte, pretože oba tieto faktory môžu znížiť schopnosť zotavovania sa a hojenia rany.

V prípade, že okrem prebytku kože je na ramenách a pažiach aj nadbytok tuku, alternatívou je metóda laserovej liposukcie. Výhodou je, že na rozdiel od chirurgického zákroku nezanecháva jazvy ani preliačiny. Tiež má trvalý efekt, lebo podkožné tukové bunky sa už na ošetrovaných partiách neusadia.

„Základom liposukcie je vyžarovanie laserového lúča, ktorý vysoko účinne rozpúšťa tukové bunky. Laserový lúč cielene pôsobí na vodu v mäkkom tkanive ošetrovaného miesta. Pri minimálnom poškodení tkaniva tak následne cez kanylu efektívne odsajeme tuk, no zároveň sa tým podporuje tvorba nového kolagénu. Koža sa tak krásne vypne,“ vysvetľuje MUDr. Martin Dziuban.

Samozrejme, lepšie než akákoľvek zákrok, je prevencia. Aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom s ochabnutými pažami alebo ho aspoň oddialili, fitnestrénerka Zora Czoborová odporúča túto zostavu cvičení.

Základné postavenie: Mierny stoj rozkročný. Chodidlá sú položené rovnobežne na šírku panvy a kolená mierne pokrčené.

Podsaďte panvu, zatiahnite sedacie a brušné svalstvo. Brucho tlačte aktívne dozadu do chrbtice. Ramená a lopatky zatiahnite dozadu a dolu, aby ste mali vystretý chrbát. Krk je rovný a brada smeruje dopredu. (Predstavte si, že vás niekto ťahá dohora zavesených za stred hlavy.)

A. Upažte do strán a pokrčte paže v lakťoch do pravého uhla. Zápästia s jednoručnou činkou musia byť nad lakťom. Nemajte ich zohnuté dozadu. Nadýchnite sa. B. Výdychom a zároveň aktívnym zapojením ramenného pletenca vzpažte dohora. Držte 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy. (Predstavte si, že tlačíte dohora strop, ktorý na vás padá a, naopak, naspäť brzdite jeho hmotnosť proti zemskej príťažlivosti).

A. Paže sú pripažené vedľa tela, mierne pokrčené v lakťoch. Malíčky vám smerujú do strán od tela. Nadýchnite sa. B. Výdychom a aktívnou prácou ramien upažíme pokrčené paže do strán na úroveň ramien. (NIE VYŠŠIE!!!). Dbajte na to, aby ste mali lakte mierne nad úrovňou zápästí a malíčky smerovali dohora. (Docielite väčšie zapojenie stredného ramenného pletenca). Držte 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy.

A. Paže sú pripažené mierne pred telom, lakte a zápästia rovné, malíčky smerujú do strán. Nadýchnite sa. B. Výdychom a aktívnou prácou prednej časti ramenného pletenca predpažte dohora. Zápästia nesmú ísť nad úrovňou ramien. Držte 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy.

A. Predpažte a zohnite paže v lakťoch do pravého uhla. Vystreté zápästia s jednoručnými činkami smerujú k sebe. Lakte sa dotýkajú a musíte ich udržať na úrovni ramien. Nadýchnite sa. B. Výdychom a aktívnym zapojením zadnej hlavy ramenného pletenca upažte do strán a čo najviac dozadu za ramená. (Lakte nesmú klesnúť pod úroveň ramien). Držte 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy.

A. Vykonajte podpor na vystretých pažiach. Dlane musia byť pod úrovňou ramien, avšak položené širšie od seba než sú vaše ramená. Prsty smerujú k sebe. Oprite sa o pokrčené kolená a prekrížte chodidlá. Podsaďte panvu, zatiahnite sedacie a brušné svalstvo. Brucho ťahajte hore do chrbtice. Ramená a lopatky ťahajte dozadu a dolu (čím docielite vystretý chrbát a spevnenie v krížovej časti chrbta). Krk je v predĺžení trupu, pohľad smeruje pred seba do zeme. B. Nádychom znížte polohu trupu smerom dolu tak, aby bol hrudník tesne nad zemou (NIE HLAVA!!!). Lakte smerujú do strán. Držte 3 sekundy a výdychom sa vráťte do základnej polohy.

Ukážte ich bez rozpakov: Zbavte sa ochabnutých paží aby ste sa nemuseli hanbiť odhaliť ich

Jana Raganová

Plus TV

Neuveríte, čo na seba nabonzovali Lelkesovci: Ako obstáli v našom kvíze?

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás

Ukážte ich bez rozpakov: Zbavte sa ochabnutých paží aby ste sa nemuseli hanbiť odhaliť ich

Jana Raganová

Súvisiace články

Cítite mravčenie v rukách? Pozor, možno sa vás týka táto vážna diagnóza

Športujete? Nezabudnite na magnézium!

DOBRÝ TIP: Cvikla ako zázrak na vlasy? Jednoznačne!

Plus TV

Neuveríte, čo na seba nabonzovali Lelkesovci: Ako obstáli v našom kvíze?

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás