Pracovala pre porevolučné noviny Verejnosť, potom pre Telegraf, Nový čas a v Šarme je od jeho prvého vydania. Baví ju svet šoubiznisu, publicistiky, zdravotných tém aj ľudských príbehov.

Katarína Čulenová

Psychika a&nbsp;telo sú navzájom úzko prepojené. Iste, touto vetou neobjavujeme Ameriku, veď zrejme poznáte napríklad bolenie brucha pred dôležitou udalosťou, ale aj priam liečivý účinok úsmevu. Možno si to ani neuvedomujete. „Je dokázané, že ak človek zdvihne kútiky úst, usmeje sa, hoci aj nasilu, a&nbsp;urobí to niekoľkokrát denne aspoň na dve minúty, v&nbsp;mozgu sa spustí chemická reakcia. Začnú sa uvoľňovať látky, ktoré dokážu pozitívne meniť našu náladu,“ hovorí motivačný kouč a&nbsp;odborník na neurolingvistické programovanie Andy Winson. „Nemusí to byť len zdvihnutý kútik. Aj brada zdvihnutá aspoň o&nbsp;dva centimetre a&nbsp;ramená posadené dozadu spôsobia, že sa budete cítiť lepšie. Nie, nemusíte sa báť, že budete vyzerať pyšne,“ dodáva. Máte pocit, že je to príliš jednoduché? Podľa certifikovaného kouča sú tie najfunkčnejšie veci naozaj jednoduché. Lenže nám sa zdajú také primitívne, že ich hneď zhodíme zo stola vetou – to nemôže fungovať. A&nbsp;je to škoda.

Andy Winson sa ešte počas kovidu snažil pomôcť zdeptaným a&nbsp;vystrašeným ľuďom tým, že vymyslel takzvanú rannú nakopávačku. „Aj vďaka dobrému naladeniu hneď zrána si človek pomáha zachovať sviežu a&nbsp;pozitívnu myseľ a&nbsp;má aj lepšiu imunitu. Rituály a&nbsp;pravidelné návyky sú veľmi potrebné,“ vraví. Ranné motivačné nakopávačky vtedy vysielal zadarmo cez sociálne siete, videli ich tisíce doma zavretých ľudí. Už po prvom mesiaci som mal ohlasy typu ‚som šťastnejší‘ či ‚takýto stav som nemala roky‘. Rannú nakopávačku s&nbsp;koučom môžete zažiť aj dnes. O&nbsp;čo vlastne ide?

„Jedno z&nbsp;cvičení spočíva v&nbsp;tom, že človek sa nahlas smeje, hoci aj nasilu, aspoň pol minúty. Mozog tým dostane signál a&nbsp;uvoľní do tela tie správne látky a&nbsp;hormóny,“ vraví Andy Winson. Aj ďalší úkon môže vyzerať na prvý pohľad čudne, no ide v&nbsp;ňom takisto o&nbsp;pokyn mozgu, aby vyplavil endorfíny –&nbsp;trojminútové skákanie pri dynamickej hudbe s&nbsp;rukami nad hlavou. Aj keď nemáte náladu. A&nbsp;tak každé ráno deň za dňom, kým nepríde zmena v&nbsp;nastavení.

Okrem pohybu treba posunúť mozgu ďalší vnem – vizuálny. „V&nbsp;motivačnom diári, ktorý som vydal, si môže človek nalistovať svoju nástenku cieľov s&nbsp;obrázkami, ktoré v&nbsp;ňom vyvolávajú príjemné emócie, alebo s&nbsp;fotografiami vecí, ktoré by chcel mať vo svojom živote. Namiesto toho, aby si hneď zrána povedal – ‚fuj, dnes je v&nbsp;práci nepríjemná porada‘ alebo ‚ako hnusne prší‘, oprie zrak o&nbsp;pekné obrázky a&nbsp;mozog sa prestane zameriavať na negatívne veci,“ hovorí kouč.

Nemenej dôležitý je slovný impulz: „Znie to možno ezotericky, ale tým, že nahlas vyslovíte myšlienku tak, akoby už bola realitou vo vašom živote, jej energia sa začne zhmotňovať rýchlejšie, ako keď si ju len pomyslíte alebo prečítate. Ideálne je hovoriť želanie v&nbsp;prítomnom čase, akoby sa už udialo. Čaká vás napríklad ťažký rozhovor so šéfom a&nbsp;vy si predstavíte, ako ideálne prebieha a&nbsp;že bude mať dobrý výsledok. Zamerajte sa na to, čo chcete, aby sa stalo, a&nbsp;myslite na to, akoby to už bolo realitou. Či tomu veríte, je v&nbsp;tom momente nepodstatné, len si predstavte, ako sa to deje. Staňte sa scenáristom svojho príbehu. Tvorte v&nbsp;mozgu budúcu realitu. Namiesto ‚chcel by som byť zdravý‘ by malo zaznieť ‚som naplnený zdravím‘ alebo ‚moje zdravie sa zlepšuje‘. Namiesto ‚chcem byť šťastný‘ treba povedať ‚som šťastný v&nbsp;tomto okamihu, odhliadnuc od toho, čo sa deje‘.“

Andy Winson poznamenáva, že zo začiatku vám bude vnútorný hlas vravieť – čo si to nahováraš, veď nemáš zaplatenú splátku hypotéky, pohádala si sa mužom, dieťa dostalo štvorku a&nbsp;vonku je psia zima, buď v&nbsp;realite! „Lenže keď budeme denne počúvať iba tento hlas, telo bude vyplavovať tomu zodpovedajúce chemické látky a&nbsp;po pár mesiacoch môžete skončiť na antidepresívach. Ochladilo sa? Povedzte si – konečne si môžem dať kabát, ktorý mám tak rada. Náš vnútorný postoj k&nbsp;situáciám, ktoré denne zažívame, ovplyvňuje to, nakoľko sa nám v&nbsp;živote darí, nakoľko sme šťastní a&nbsp;naplnení. Môžete mať najhoršiu situáciu, ale keď ráno otvoríte oči, to prvé, čo si poviete, rozhoduje o&nbsp;tom, ako sa v&nbsp;tom dni budete cítiť. A&nbsp;buď sa zameriate na všetky problémy, alebo si poviete – ďakujem, že som sa dnes ráno zobudil/-a, že som sa nadýchol/-la, že viem ísť po vlastných nohách na WC, umyť sa, usmiať sa na seba v&nbsp;zrkadle a&nbsp;vybrať si z&nbsp;chladničky maslo s&nbsp;džemom, milióny ľudí túto možnosť nemajú, ja áno... A&nbsp;keď sa toto človek naučí, nie je možné, aby bol nešťastný. Odhliadnuc od okolností, kto chce, nájde dôvod, za ktorý môže poďakovať a&nbsp;ktorý môže byť tým svetielkom na konci tunela aj v&nbsp;tom najťažšom čase,“ ubezpečuje Andy Winson.

Ako vraví, vďaka polhodinke „rannej nakopávačky“ pozostávajúcej z&nbsp;jednoduchých cvičení, kde sa aktivuje celá vaša bytosť, dokážete fungovať v&nbsp;dobrom nastavení celý deň a&nbsp;vďaka lepšiemu pocitu aj večer zaspíte s&nbsp;radosťou a&nbsp;nadšením. „A&nbsp;čo večer zasejete, s&nbsp;tým sa ráno zobudíte,“ dodáva. „Po mesiaci poctivých nakopávačiek vďaka sviežej mysli a&nbsp;šťastiu, ktoré vychádza z&nbsp;vášho vnútra a&nbsp;nie je závislé od vonkajších okolností, dokážete pozitívne ovplyvniť aj svoje okolie, svojich blízkych.“

<a rel="noopener" href="https://sarm.pluska.sk/gal/pribehy/mizerny-den-staci-par-malych-trikov-mozete-citit-lepsie-kouc-andy-winson-tom-vie-svoje" target="_blank">AKO TO VYZERÁ NA STRETNUTIACH S ANDYM WINSONOM SI POZRITE TU.</a>

Mizerný deň? Stačí pár malých trikov a môžete sa cítiť lepšie. Kouč Andy Winson o tom vie svoje

Autor článku

Katarína Čulenová

Výber pre vás

Mizerný deň? Stačí pár malých trikov a môžete sa cítiť lepšie. Kouč Andy Winson o tom vie svoje

Autor článku

Katarína Čulenová

Súvisiace články

Separ si lekciu z indonézskej basy bude pamätať. Šok zažil aj iný známy Slovák

Moderátorka Lenka Ježová to v sebe dusila roky: Ako ju poznačilo sexuálne násilie od partnera

Peer konzultantka Tímea dôverne pozná panické ataky - pomáha ľuďom s podobnými ťažkosťami

Michael Kňažko, syn Milana Kňažka, žije v Prahe: Vyštudoval herectvo, živí ho šerm

Petra Polnišová o manželovi: Jednu vec s ním ešte nezažila

Gabrielu Dzuríkovú zrádza telo: Fóbiu, ktorou trpí, nechce nikto

Daniel Legát takmer ZOMREL: Dnes lieči zranenia z detstva. TOTO najviac DETI zraňuje

Výber pre vás