Aj malé množstvo vločiek totiž do seba naseje množstvo vody, v žalúdku napučí a telu trvá dlho, kým ich strávi. Nejedzte ich však nikdy po piatej popoludní. Predsa len, ovsená kaša je dosť kalorická.

Triky na zdravú a diétnu kašu

  • Varte ju z rastlinného mlieka – sójové, ryžové, mandľové, kokosové, makové…
  • Vločiek nepoužívajte veľa, maximálne dve lyžice.
  • Nerozvarte ich. Radšej polovicu dávky na noc namočte, varenie tým skrátite. Môžete tiež namiesto mlieka použiť len trochu sójového mlieka v prášku. Druhú polovicu suchých vločiek pridajte už do hotovej kaše. Telo spotrebuje viac energie na trávenie. 
  •  Nahraďte časť vločiek semienkami chia. Ak si kašu uvaríte niekoľko hodín pred konzumáciou, môžete ich použiť menej, lebo napučia.
  • Namiesto cukru do kaše nastrúhajte jabĺčko.
  • Namiesto hrozienok nasypte hrsť bobuľového ovocia.
  • Namiesto kakaa použite škoricu, prípadne trošku posekaných kakaových bôbov.

Vajíčkové uspokojenie

Na rozdiel od ovsenej kaše sú vajíčka vhodné nielen na raňajky, ale aj na večeru. Dodajú telu proteíny, po ktorých už človek nemá chuť maškrtiť a pocit sýtosti vydrží veľmi dlho. Ak chcete chudnúť na šalátoch, vždy si k nim dajte vajce natvrdo a pocit plného brucha vám vydrží až do rána.

Žlto-zelené SOS

Noste pri sebe zázvorový cukrík a pite zázvorový čaj. Ukázalo sa, že zázvor dokáže regulovať pocit hladu. Môže za to účinná látka gingerol, ktorá pomáha regulovať hormón leptín, zodpovedný za pocit sýtosti. Podobné účinkuje aj špenát a avokádo, ak si ich dáte, pocit nasýtenia vám vydrží o dve hodiny dlhšie. S avokádom však opatrne, na rozdiel od špenátu je kalorické.