Okrem bylinkových čajov, ktoré patria k zdravému pitnému režimu, by na vašom stole nemali chýbať minerálky alebo čistá voda. Ak chcete svoj pitný režim ochutiť, zvoľte alternatívu, ktorá ručičkou na váhe nepohne. Odborníčka na výživu a chudnutie Katarína Skybová vám poradí, ako si dopriať chutné osvieženie bez zbytočného cukru.

Ak si doprajete dva decilitre sýteného hroznového nápoja, znamená to, že ste do seba práve dostali osem vrecúšok cukru podávaných ku káve. Alternatívou je nápoj zo sódy a z čerstvej hroznovej šťavy v pomere 2 : 1 Chutí rovnako, ale prijali ste menej cukru aj kalórií. Hroznový sýtený nápoj – 200 ml = 798 kJ a sacharidy 46,6 g Sóda s čerstvou hroznovou šťavou –200 ml = 173 kJ a sacharidy 10 g

Obsahujú vitamíny, minerálne látky, vlákninu a žiadne konzervačné látky. Prinášajú rýchle osvieženie. Najlepšie je piť ich riedené vodou v pomere 2 : 1, ale nie viac ako jeden a pol až dve deci denne. Pomarančová/jablková/hroznová šťava – 200 ml = 400-600 kJ a sacharidy 24-30 g Pomarančová/jablková/hroznová šťava riedená vodou – 200 ml = 133-200 kJ a sacharidy 8-10 g

Obsahujú rôzne pridané látky, ako sú napríklad konzervanty, môžu byť pridané aj vitamíny a minerálne látky, vláknina, všeobecne označované ako éčka. Sledujte zloženie džúsov a vyberajte tie najkvalitnejšie, chladené, za studena lisované s krátkou trvanlivosťou. Najlepšie je ich piť riedené vodou v pomere 2 : 1, nie viac ako jeden a pol až dve deci denne.

100 % džús pomarančový v škatuli – 200 ml = 400 kJ a sacharidy 24 g 100 % džús pomarančový v škatuli riedený vodou – 200 ml= 133 kJ a sacharidy 8 g Zlatá stredná cesta platí aj v prípade dodržiavania pitného režimu. Organizmu totiž neprospieva, ak sa „prepijete“. Toto sú príznaky nadmerného príjmu tekutín:

Odstráni nevoľnosť Voda s nastrúhaným čerstvým zázvorom pomôže, ak ťažšie znášate cestovanie a ak ste meteosenzitívni. Uľaví pri ťažkom žalúdku a rozprúdi krvný obeh.

Spevní kosti Mandle, ktoré sú plné proteínov, vlákniny a omega-3 a 6 mastných kyselín, namočené cez noc, zmixujte s vodou v pomere 1 : 3 a preceďte. Toto mandľové mlieko dochuťte vanilkou, javorovým sirupom alebo môžete zahustiť banánom. Vychladené chutí výborne!

Ochráni bunky Dužina červeného melóna obsahuje veľa vody, ale aj vitamínu A, B, C, zinku, draslíka, magnézia, jódu a iných dôležitých prvkov. Pomáha srdcu aj pokožke zvnútra aj zvonka. Uľaví pri spálení slnkom. Rozmixujte dužinu červeného melóna, pridajte ľadovú drvinu, limetku a minerálku. Hotovo.

Pozor na kalorické osvieženie: Na sladené nápoje v lete zabudnite

Výber pre vás