Redakcia Šarm

Časté zmeny polôh v&nbsp;spánku vraj vôbec nie sú na škodu, pretože telo sa nimi prispôsobuje situácii a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://sarm.pluska.sk/zdravie/spanok-zlato" target="_blank">zabezpečuje telu komfort</a>. Aj vďaka tomu za bežných okolností zdravý človek nemá preležaniny. Fyzioterapeutka a&nbsp;odborníčka na spánok Sammy Margo je presvedčená, že každá spánková poloha má svoje výhody aj nevýhody a&nbsp;ich pochopenie môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a&nbsp;zdravotný stav.

Niektorí ľudia sa sťažujú, že počas zaspávania na ľavom boku cítia tlak srdca na hrudníkovú stenu. Tí, ktorých zas trápi spánkové apnoe, teda zastavenie dýchania, môžu mať problém so spaním na chrbte, pretože počas neho sa horné dýchacie cesty zužujú najviac a&nbsp;dochádza aj k&nbsp;nepríjemnému chrápaniu. Spánkové apnoe má nepriaznivý vplyv na činnosť srdca a&nbsp;zhoršuje aj srdcové ochorenia. Na správnu polohu pri spánku musia dbať aj ľudia, ktorým život znepríjemňuje reflux, pri ktorom sa nadmerné množstvo žalúdočných štiav vracia naspať do pažeráka.

Najnovšia štúdia z&nbsp;Nórskej univerzity pre vedu a&nbsp;technológie ukázala, že<a rel="noopener" href="https://sarm.pluska.sk/zdravie/mame-pre-vas-tipy-pre-zdravy-pokojny-spanok" target="_blank"> spánok na boku </a>preferuje viac ako polovica ľudí. Pre tých, ktorí podstúpili operáciu srdca alebo trpia srdcovým zlyhávaním, sa odporúča spánok na pravom boku. Naopak, na ľavom boku by mali spať ľudia s&nbsp;vysokým krvným tlakom. Zmierňuje sa tak tlak na cievy nachádzajúce sa na pravej strane tela, ktoré privádzajú krv do srdca.

Ľavý bok alebo polosed je správnou voľbou aj pre pacientov gastroenterologických ambulancií. Pri gastroezofágovom refluxe sa v&nbsp;týchto polohách znižuje pravdepodobnosť, že sa žalúdočné kyseliny dostanú do pažeráka.

Na chrbte by mali spávať všetci tí, ktorí denne zápasia s&nbsp;bolesťami krčnej chrbtice. Práve v&nbsp;tejto polohe sú totiž hlava, krk a&nbsp;chrbtica v&nbsp;neutrálnej polohe. Ďalším benefitom môže byť aj pomalšie pribúdanie vrások, keďže sa v&nbsp;oblasti tváre pokožka počas noci nekrčí. Výnimkou sú budúce mamičky, ktoré by si na spánok na chrbte mali dávať vo vyššom štádiu tehotenstva pozor. Ležanie na chrbte totiž vyvíja tlak na dolnú dutú žilu a&nbsp;obmedzuje prítok krvi k&nbsp;bábätku.

Všeobecne najmenej odporúčanou je poloha na bruchu. Škodí srdcu, chrbtici a&nbsp;obmedzuje aj dýchanie. Ak je to však jediná poloha, pri ktorej sa vám darí zaspať, potom si skúste panvu podložiť tenkým vankúšom, aby chrbtica ostala v&nbsp;prirodzenej polohe. Pozor si treba dať aj na výšku vankúša pod hlavou.

Podľa magazínu Elite Daily existuje spojitosť medzi preferenciou spánkovej polohy a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://sarm.pluska.sk/relax/spalna-podla-feng-suej-10-zasad-pre-dobry-spanok-pozitivnu-energiu" target="_blank">charakterovými črtami.</a>

Embryonálna poloha je najobľúbenejšou polohou pri spánku. Vyberá si ju dvakrát viac žien než mužov. Osoby, ktoré spia v&nbsp;tejto polohe, sa môžu na prvý pohľad zdať neoblomné a&nbsp;hanblivé, ale keď ich bližšie spoznáte, objavíte ich citlivú dušu a&nbsp;láskavé srdce.

Pri polohe na vojaka spíte na chrbte s&nbsp;vystretými nohami a&nbsp;rukami, ktoré sú uložené pozdĺž tela. Osoby, ktoré túto polohu preferujú, sú vraj tiché, zachovávajú si odstup a&nbsp;majú vysoké nároky na seba i&nbsp;ostatných.

Spíte na bruchu a&nbsp;rukami objímate vankúš? Podľa charakteristiky by ste mali byť komunikatívny, extrovertný, vnímavý a&nbsp;priamy. Kritiku neznášate ľahko, zato nemáte problém rozhodnúť sa a&nbsp;extrémne situácie sú pre vás cudzie.

Hviezdica spí na chrbte s&nbsp;rukami okolo vankúša. Táto poloha o&nbsp;vás hovorí, že ste dobrý poslucháč, a&nbsp;teda dobrý priateľ, ktorý je vždy pripravený pomôcť druhým.

Hvezdár preferuje spánok na chrbte s&nbsp;rukami pod hlavou alebo vankúšom. Najčastejšie takto zaspávajú optimistickí a&nbsp;bezstarostní ľudia, ktorí majú vysoké očakávania od života.

<a rel="noopener" href="https://sarm.pluska.sk/gal/zdravie/nie-je-jedno-ako-spite-co-o-vas-prezradza-spankova-poloha" target="_blank">KTORÁ SPÁNKOVÁ POLOHA JE VAŠA NAJOBĽÚBENEJŠIA?</a>

Nie je jedno, ako spíte: Čo o vás prezrádza spánková poloha?

Výber pre vás

Nie je jedno, ako spíte: Čo o vás prezrádza spánková poloha?

Súvisiace články

CELEBRITNÉ deti pózovali pre dobrú vec: Aha, tá PODOBA je neuveriteľná

Bolestivá SPOVEĎ markizáckeho moderátora: Prišiel o rodinu a chcel si SIAHNUŤ na ŽIVOT

Moderátor Andrej Bičan v strachu o život: Ak sa vám deje TOTO, okamžite navštívte lekára

Hviezda seriálu SĽUB Adriána Brnčalová: Fíha, TOTO by ste o nej nepovedali

Výber pre vás