Väčšina ľudí reaguje na zmenu času únavou, zníženou pozornosťou, výkonnosťou a oslabenou obranyschopnosťou. S našimi radami sa s ňou vyrovnáte rýchlejšie.

1-3 týždne

Hoci vstávate iba o hodinku skôr, táto zmena ovplyvní váš biorytmus. Vaše telo aj psychika potrebujú na vyrovnanie s časovým posunom priemerne jeden až tri týždne. Najhoršie znášajú posun malé deti a ľudia po päťdesiatke. V minulosti nepredstavovala až taký problém, pretože ľudia prirodzene chodili skôr spávať aj skôr vstávali. No dnes, keď je prevažná väčšina ľudí aktívnejšia večer, po západe slnka, predstavuje toto odporúčanie nezanedbateľnú komplikáciu.

Cieľom tejto zmeny času, ktorá platí na našom území od roku 1979, bola úspora energií a zmiernenie energetickej špičky. No podľa rôznych štúdií je úspora diskutabilná, zato sa údajne minie viac benzínu a v období zmeny času sa stáva viac dopravných nehôd.

Tip Glancu: Ak nemáte predvolenú automatickú úpravu času, nezabudnite si prestaviť aktuálny letný čas na mobile, hodinkách, počítači aj na budíku.

Začnite už dnes

Váš organizmus je síce prirodzene prispôsobivý, no so zmenami vo svoj neprospech sa vyrovnáva ťažšie. Takou je aj skoršie vstávanie. Aby ste pritom trpeli čo najmenej, prechádzajte na nový režim postupne, pár dní vopred. Najprv sa počas niekoľkých dní ukladajte do postele o pol hodiny skôr, no ráno si budík nastavujte postupne, iba o štvrťhodinu skôr, až kým sa zosúladíte s novým, letným časom. Inak si to odnesie vaša výkonnosť, vitalita aj imunita.