<p>Je to nápoj, ktorý podporuje a chráni telo. Mimoriadne prospešný je aj pre aktívnych a rekreačných športovcov.</p>
<p>Hoci všetky druhy pravého čaju pochádzajú z tej istej rastliny – z čajovníka čínskeho (Camellia Sinensis), zelený čaj obsahuje najviac telu prospešných látok. <strong>„Je to vďaka tomu, že sa hneď po zbere suší, respektíve v Japonsku zaparí horúcou vodou. Nefermentuje sa, a tým si v sebe uchová maximum antioxidantov a ďalších blahodarných látok,“</strong> hovorí Mariana Veselá, odborníčka zo známej čajovej značky.</p>

<h2>Lepší ako káva</h2>
<p>Polyfenoly z rodiny antioxidantov, katechény, teíny a ďalšie látky ukryté v každom lístku zeleného čaju robia zo šálky tohto nápoja dokonalý koktail pre zdravie, imunitu aj energiu.</p>
<p>Má povzbudzujúci účinok podobne ako káva, no na rozdiel od nej nedráždi žalúdok ani citlivých ľudí. Navyše, kým povzbudzujúci účinok kávy nastupuje takmer okamžite po jej vypití a trvá niekoľko desiatok minút, po vypití šálky kvalitného zeleného čaju je sila a energia organizmu „nakopávaná“ postupne a efekt trvá dlhšie.</p>

<p><strong>„Aby ste zo zeleného čaju získali skutočne všetky jeho benefity, odporúčam pripravovať si ho zo sypaných zelených lístkov alebo z lístkov v pyramídkach. Kúsky čaju totiž majú mať svoj objem a vo vode, kde sa lúhujú, potrebujú priestor, aby zo seba uvoľnili to najlepšie z najlepšieho. Zelený čaj v nálevových vreckách je zvyčajne úplne presušený a je to skôr prášok než lístky. Jeho úžitok a účinok je preto nižší,“</strong> vysvetľuje znalkyňa čajov z Veselého Čaju.</p>

<h2>Na chudnutie aj energiu</h2>
<p><strong>„Kvalitný zelený čaj má po vylúhovaní jemne zelenú alebo žltozelenú farbu z chlorofylu a trieslovín, ktoré sa v listoch zachovali. Denne sa odporúča vypiť dve až tri šálky zeleného čaju, teda maximálne 750 ml,“</strong> pokračuje M. Veselá.</p>
<p>Svoju dávku tohto povzbudzujúceho nápoja si pravidelne dopriava aj veľa športovcov. <strong>„Pomáha nám zvyšovať energiu a udržať si výkonnosť dlhší čas než po vypití kávy. Chráni srdce, nervovú sústavu, pomáha pečeni aj cievam a pri pravidelnom pití pomáha aj pri chudnutí a udržiavaní si hmotnosti, čo je pri mnohých športoch veľmi dôležité,“</strong> hovorí fitness trénerka Eva Gutaiová. <strong>„Navyše mne osobne pomáha zachovávať si sviežosť a mladistvosť aj pred päťdesiatkou,“</strong> žmurkne.</p>

<h2>Benefity vďaka aktivite</h2>
<p>Je vedecky potvrdené, že športovcom prináša zelený čaj dvoj- až trojnásobne viac úžitku z telu prospešných látok, ktoré obsahuje. Je to vďaka tomu, že v porovnaní s nešportovcami majú aktívni ľudia vyššiu absorpciu živín.</p>
<p>Každá šálka zeleného čaju im preto dodáva ešte viac energie, zlepšuje neurologické funkcie, podporuje mozog aj sústredenie a pomáha organizmu rýchlejšie sa regenerovať.</p>
<p><strong>„O blahodarných účinkoch zeleného čaju by sme mohli rozprávať naozaj dlho. Mne napríklad funguje aj pri bolestiach hlavy a trávení. Skutočne má takmer nekonečne veľa zdravotných benefitov. Samozrejme, iba vtedy, ak si urobíme kvalitný zelený čaj a pripravíme ho správnym spôsobom, ktorý umožní uvoľniť z neho maximum prospešných látok,“</strong> uzatvára Mariana Veselá.</p>

<h2>Tajomstvo správnej prípravy zeleného čaju</h2>
<p>Na chutnú šálku zeleného čaju potrebujeme okrem kvalitných sušených zelených lístkov vodu zohriatu na 80 °C. Kto nemá kanvicu s teplomerom, tomu stačí vedieť, že po zovretí vody treba počkať 5 minút a potom čaj zaliať. Zelený čaj sa lúhuje 3 minúty. Niektoré kvalitné zelené čaje sa dajú zaliať aj dvakrát. Každý nálev má inú chuť, inú intenzitu a iný obsah prospešných látok.</p>

Športujete? Doprajte si aj tieto benefity zeleného čaju! Po sviatočnom prejedaní ich oceníte

Plus TV

Patrik Herman nechce byť na Štedrý deň doma: Prečo

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Výber pre vás

Športujete? Doprajte si aj tieto benefity zeleného čaju! Po sviatočnom prejedaní ich oceníte

Súvisiace články

V boji s koronou pomôže čierna rasca, čiže nigella. Zregeneruje aj pečeň!

Čierny zázrak: Ochutnajte belugu, kaviár medzi šošovicami

Dámy, nalejte drahému zelený čaj. Podporíte mu dôležitý orgán

Stal sa z vás FRUKTOHOLIK? Ničíte si dôležitý orgán

5 novoročných predsavzatí, ktoré zvládnete vďaka kolagénu

Plus TV

Patrik Herman nechce byť na Štedrý deň doma: Prečo

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Výber pre vás