Slovo pôst je pre viacerých ľudí strašiakom, telu však treba z času na čas dopriať detoxikáciu, pri ktorej sa zregenerujú i vnútorné orgány.

Popolcovou stredou sa začal štyridsaťdňový pôst. Podľa odborníkov by sme však prejedanie&nbsp; a nzedravé stravovanie mali obmedziť rozhodne častejšie než raz-dva razy ročne. Čo tak postiť sa každý deň v takzvanom intermittent fasting, teda prerušovanom pôste? Výsledky sú perfektné a toto stravovanie odporúčajú aj viacerí výživoví poradcovia či osobní tréneri.

Čo to vlastne je? Prerušovaný pôst je akýsi vzorec, ktorý vám presne určuje, kedy môžete a kedy už nesmiete jesť. Foriem je viacero, výsledok je však rovnaký: znížená telesná hmotnosť, energia na rozdávanie, oddýchnutá myseľ a naštartované orgány, ktoré pracujú na plné obrátky.

Prečítajte si zopár modelov, ako sa stravovať. Je iba na vás, ktorú metódu si vyberiete. Odborníci sa však zhodujú, že najlepšia je forma 16/8, pretože telo je nútené počas šestnásťhodinového pôstu čerpať energiu z tukov. Automaticky sa vám pod týmto vplyvom mení postava a nejedna štúdia hovorí aj o tom, že týmto stravovaním sa predlžuje život.

Ak si vyberiete túto formu pôstu, ktorá sa stane vašou každodennou rutinou, znamená to že na jedenie máte osem hodín, potom nasleduje šestnásťhodinový pôst. V praxi to vyzerá tak, že ak vynecháte raňajky a vaše prvé jedlo bude o dvanástej na obed, jesť môžete až do ôsmej večera. Ak začnete prvým jedlom o deviatej ráno, končíte už o piatej poobede.

Po osemhodinovom limite už pijete len vodu. Zo začiatku to bude možno náročné, no vaše telo si na to časom zvykne a úplne sa prestaví.

Počas ôsmich hodín, keď môžete jesť, sa však&nbsp; neprepchávajte vyprážaným a nezdravým jedlom, lebo na zníženie telesnej hmotonosti by ste čakali márne. Treba jesť vyvážene a s mierou.

Táto forma prerušovaného pôstu znamená, že „hladovku“ budete držať 24 hodín, dvakrát do týždňa. Znamená to deň normálneho stravovania do večera, večerou však končíte a najesť sa môžete až nasledujúci večer. Počas pôstu pijete len vodu alebo nasladený čaj.

Ide o päť dní normálneho jedenia, pozor, nie prejedania, a zyvšné dva dni si kontrolujete stravu. To znamená, aby bol príjem kalórii 500-600.

Prerušovaný pôst je to pravé orechové pre vaše telo: TU je návod ako naň!

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás

Prerušovaný pôst je to pravé orechové pre vaše telo: TU je návod ako naň!

Súvisiace články

Spaľujte tuky ako speváčka Adele. V TOMTO tkvie tajomstvo jej štíhlosti

Chudnutie podľa povahy: Ak hľadáte vhodný šport, najprv sa otestujte

Červená paprika: Postrach kíl, vrások a prechladnutia

Chráňte sa pred chrípkou červenou paprikou. Je plná vitamínov

Konečne diéta, kde sa môžete najesť dosýta. Vyskúšajte ju!

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás