Vaša cesta k užšiemu drieku sa začína už v piatok. Ráno sa premerajte a odvážte. Dopoludnia vydržte len na ovocí, stačiť by vám mali 3 až 4 kusy, napríklad menší banán, jablko či pomaranč.

Obed: grilované kuracie prsia, prípadne dusené rybie filé, dusený karfiol a brokolica. Zredukujte si množstvo soli a tuku! K tomu si dajte veľký pohár čistej vody.

Olovrant: 2 dl jablkovo- -cviklovej šťavy v pomere 1 : 1.

Večera: 100 gramov nízkotučného tvarohu premiešajte s jedným natvrdo uvareným vajíčkom, nastrúhanou mrkvou a zajedajte stopkovým zelerom.

Dôležité plus: + na celý deň si rozdeľte 0,75 litra zeleného nesladeného čaju a 1,5 litra čistej, neperlivej vody + pokojne si dajte aj kávu, ale bez cukru, smotany či šľahačky + medzi olovrantom a večerou sa vyberte minimálne na polhodinovú prechádzku

Po prebudení: 3 až 5 minút skákania na švihadle alebo na mieste. Prípadne si pustite obľúbenú hudbu a zatancujte. Potom vypite veľký pohár vlažnej vody s lyžicou jablkového octu alebo so šťavou z polovice citróna. Preberiete telo aj trávenie.

Raňajky: grahamový rožok, dva plátky nízkotučného tvrdého syra, polovica šalátovej uhorky.

Desiata: cereálna tyčinka s energetickou hodnotou do 400 kJ.

Obed: bezvaječné cestoviny s hráškom, so zvyškom ša látovej uhorky od raňajok a s dresingom z nízkotučného jogurtu, zo štipky soli a z mletých čili papričiek.

Olovrant: 2 mrkvy. Večera: plátok ľubovoľného chudého mäsa alebo ryby, porcia čerstvej zeleniny.

Dôležité plus: + počas dňa vypite tri šálky čistiaceho čaju a jeden a pol litra čistej vody + medzi desiatou a obedom alebo olovrantom a večerou si naplánujte saunu. Skúste napríklad infračervenú, ktorá má pozitívny vplyv na vyplavovanie škodlivín z tela a na celulitídu.

Po prebudení: preberte svoje telo aj trávenie rovnakým spôsobom ako v predchádzajúci deň.

Raňajky: miska ovocného ša látu z grepu a červeného hrozna, ochuteného lyžičkou medu.

Desiata: nízkotučný jogurtový alebo srvátkový nápoj.

Obed: mäsový vývar so zeleninou a s kúskami mäsa, bez cestovín, čerstvý zeleninový šalát alebo dusená zelenina.

Olovrant: celozrnná hrianka bez oleja, s plátkom nízkotučného tvrdého syra, čerstvá paprika.

Večera: cottage syr, čerstvá zelenina.

Dôležité plus: + nezabudnite na dve až tri šálky čistiaceho čaju, prípadne ho vymeňte za žihľavový a aspoň liter a pol čistej vody + po raňajkách si dajte dlhšiu prechádzku rýchlym tempom + v pondelok ráno sa premerajte a odvážte.

Plán na štíhlejší driek a očistu tela

Výber pre vás