Slnka sme sa počas zimy nevedeli dočkať. Chceme prehriať pleť, získať zdravú farbu, načerpať vitamín D. Plánujeme letnú dovolenku pri vode či na horách. A preto je treba predovšetkým pripraviť sa na bezpečné a tiež k pokožke i k životnému prostrediu šetrné opaľovanie.

Prirodzené a zdravé opaľovanie

Na letnú sezónu je potrebné pripraviť sa už dopredu, a to zvnútra. Vhodný je zvýšený príjem karoténu, či už v podobe zeleniny, ktorá ho obsahuje, alebo v doplnkoch stravy, ako je napríklad rakytníkový olej. Karotén podporuje vznik kožného farbiva melanínu, ktorý stojí za "zdravou" farbou opálenia, a ktorého majú južné národy prirodzene oveľa viac ako my. Pobyt na slnku by sme mali dávkovať postupne a vyhnúť sa priamemu slnku v čase najvyššieho žiarenia medzi 11. a 15. hodinou. Na priamu ochranu treba myslieť komplexne, žiarenie nezasahuje iba pokožkou, ale aj oči, vlasy, jemnú pokožku pier. Mali by sme teda nosiť pokrývku hlavy, slnečné okuliare, ľahké vzdušné oblečenie, ktoré chladí a nasaje pot, ktorý inak ruší účinky opaľovacích krémov.

Znamienka natierajte už 30 minút pred tým, ako sa vystavíte slnku.
Zdroj: shutterstock