Slnka sme sa počas zimy nevedeli dočkať. Chceme prehriať pleť, získať zdravú farbu, načerpať vitamín D. Plánujeme letnú dovolenku pri vode či na horách. A preto je treba predovšetkým pripraviť sa na bezpečné a tiež k pokožke i k životnému prostrediu šetrné opaľovanie.

Na letnú sezónu je potrebné pripraviť sa už dopredu, a to zvnútra. Vhodný je zvýšený príjem karoténu, či už v podobe zeleniny, ktorá ho obsahuje, alebo v doplnkoch stravy, ako je napríklad rakytníkový olej. Karotén podporuje vznik kožného farbiva melanínu, ktorý stojí za "zdravou" farbou opálenia, a ktorého majú južné národy prirodzene oveľa viac ako my. Pobyt na slnku by sme mali dávkovať postupne a vyhnúť sa priamemu slnku v čase najvyššieho žiarenia medzi 11. a 15. hodinou. Na priamu ochranu treba myslieť komplexne, žiarenie nezasahuje iba pokožkou, ale aj oči, vlasy, jemnú pokožku pier. Mali by sme teda nosiť pokrývku hlavy, slnečné okuliare, ľahké vzdušné oblečenie, ktoré chladí a nasaje pot, ktorý inak ruší účinky opaľovacích krémov.

Opaľovacím prostredkom je potrebné natrieť sa dostatočne a včas, pri klasických krémov aspoň 20 až 30 minút vopred, aby sa dobre vstrebali, prírodné ochranné prípravky majú tú výhodu, že pôsobia okamžite. Napriek vodeodolnosti je pri kúpaní a športe treba ochranu nanášať opakovane. Pozor tiež na pobyt na horách. UV lúče tu nehrejú a môžu spôsobovať popáleniny, bez toho aby sme pociťovali teplo. Tiež vietor kožu ochladzuje a dodáva falošný pocit bezpečia, vo výške 1 500m je intenzita žiarenia až o 20% väčšia ako pri mori. Navyše sneh a podobne tiež paluba lode, plachty či hladina vody odrážajú veľké množstva UV lúčov, čím zvyšujú svoju intenzitu. Aby sme sa opaľovali správne, ale aj zdravo, treba myslieť aj na zloženie opaľovacích prípravkov. Bežne používané ochranné látky môžu byť toxické, čo má negatívny vplyv nielen na našu pokožku, ale aj na prírodu. Ako si teda vybrať vhodný opaľovací prostriedok?

Ultrafialové čiže UV žiarenie je elektromagnetické vlnenie s tak vysokou energiou, že je schopné štiepiť molekuly DNA a práve to môže viesť k rozvoju neprirodzeného bunečného bujnenia a vzniku melanómu. Kým agresívne UVC žiarenie je blokované ozónovou vrstvou, ďalšie dva druhy UVA a UVB žiarenia na Zem dopadajú a sú pre človeka nebezpečné. UVA žiarenie pôsobí celý rok, nezastavia ho ani mraky, sklo, ani naša koža, pod ktorou hlboko preniká až k jej bunkám a spôsobuje jej starnutie, vrásky, pigmentové škvrny a ovplyvňuje celý imunitný systém. UVB žiarenie síce mraky či sklo zastavia, ale akonáhle nás zasiahne, hreje a spôsobuje popáleniny. Oba druhy UV žiarenia našu pokožku poškodzujú, zrýchľujú jej starnutie, znižujú imunitu a zvyšujú riziko rakoviny kože. Aby sme sa čo najlepšie chránili pred jeho účinkami, je pri opaľovacích prípravkov potrebné sledovať hodnotu UV faktoru. Čím je vyššia, tým viac UV žiarenia tiež absorbuje. Ochranný faktor (OF) zjednodušene vyjadruje násobok doby pre relatívne bezpečný pobyt na slnku, bez toho aby došlo k zápalu kože so začervenaním. Prípravok s SPF 10 by nám mal teda zabezpečiť bezpečnú dobu pobytu na slnku zhruba 100 minút.

Voľba správneho SPF záleží na fototypu pleti, nadmorskej výške, vzdialenosti od rovníka aj ročnom období. Pre fototyp II a III, ktorý je bežný v našej zemepisnej šírke, je doporučované použitie SPF 10 alebo 20, pri pobyte pri mori potom aspoň SPF 25. Rozdiel medzi vyššími faktormi je však minimálny, výrobok deklarujúci ochranný faktor 30 absorbuje 97% UVB žiarenia , faktor 50 absorbuje zhruba o 1% žiarenia viac. SPF 50 môže byť vhodné pre fototyp I, pri kožných problémoch či solárnej alergii. 100% ochranný film však nie existuje.

V rozmanitej ponuke opaľovacích produktov si dnes môžeme vybrať, či nám ochranu poskytne UV filter chemický, ktorý sa používa v bežných opaľovacích prostriedkoch, alebo môžeme zvoliť prípravky s prírodným, fyzikálnym UV filtrom. Chemické UV filtre sú odolnejšie, vstrebávajú sa do pokožky a UV žiarenie pohlcujú, majú však toxický potenciál, často vyvolávajú alergické reakcie či ekzémy, ich nanočastice sa uvoľňujú do vody, a majú tak negatívny vplyv na morské živočíchy, ako sú koraly. Ich nevýhodou tiež je, že nadobúdajú účinnosť až niekoľko desiatok minút po nanesení.

Fyzikálne (tiež môžete nájsť označenia minerálne alebo mechanické) UV filtre predstavujú pigmenty oxidu titaničitého a zinočnatého vo forme jemných zrniek rôznych veľkostí, ktoré sa nevstrebávajú do kože, zostávajú na jej povrchu a UV žiareniu odrážajú ako zrkadlo, ich nanočastice tak neprenikajú pod povrch kože. Sú navyše účinné ihneď po nanesení a vďaka svojmu pôvodu nemajú negatívny vplyv na životné prostredie.

Opaľujte sa bezpečne: Aký je rozdiel medzi chemickými a prírodnými prípravkami?

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás

Opaľujte sa bezpečne: Aký je rozdiel medzi chemickými a prírodnými prípravkami?

Súvisiace články

Tajomstvo jarného stravovania odhalené: Stačí jediná zmena a budete sa čudovať!

KONEČNE nemusia prosiť o výnimku. Dobrá správa pre ženy s rakovinou

COVID doma: 9 bodov, podľa ktorých zistíte, či vás lekár lieči správne

Ozdravte sa jarnými bylinkami. Vyskúšajte silu sedmokrásky, žihľavy aj brezy

Keď lieči príroda: Vyskúšajte rady z Bylinkovej školy

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás