kač

Aj tento rok sa najmä milovníci žúrov potešili posunu času, veď cez víkend získali navyše celú hodinu. Je fajn vrátiť sa pocitovo v čase, lenže svoje telo neoklame nikto. „Z výsledkov medicínskych výskumov vyplýva, že vnútorné hodiny organizmu nedokážu okamžite, zo dňa na deň, reagovať na zmenu času. Adaptácia je veľmi individuálna, aj s ohľadom na vek a zdravotný stav,“ upozorňuje docentka Jana Hamade z Úradu verejného zdravotníctva. Ťažkosti podľa nej môžu mať malé deti, ktorým sa naruší denný a spánkový režim, ale aj ľudia s psychickými, srdcovo-cievnymi, endokrinologickými chorobami či poruchami imunity.

Máte problémy preladiť sa na nový čas?

Lekárka vysvetľuje, že hoci môžete ísť večer do postele o hodinu neskôr, v prvých dňoch alebo dokonca aj týždňoch vás organizmus zobudí podľa starého, teda letného času, pretože tak bol dlho&nbsp; nastavený. Hodina spánku vám teda bude chýbať. <strong>„Môže to vyvolať únavu, nervozitu, bolesti hlavy, malátnosť, poruchy koncentrácie a tiež môže prispieť k nárastu sezónnych depresií,“</strong> upozorňuje.

Pomôcť si môžete podľa doktorky Hamade jednoduchým trikom – v prvých dňoch po posune času stačí iba malá zmena spánkového rytmu: <strong>„Chodievajte spávať o štvrťhodinu neskôr, prípadne si doprajte pol hodinu spánku navyše počas voľných dní.“</strong>

Hoci sa sťažujeme na to, že nás striedanie času rozhodí, dobrovoľne páchame na svojom tele počas roka oveľa horšie veci – ponocujeme. Pred dvomi rokmi dostali americkí vedci Jeffrey Hall, Michael Young a Michael Rosbach Nobelovu cenu za medicínu pre objasnenie mechanizmu fungovania vnútorných biologických hodín, ktorý bol dlhé roky záhadou.

Upozornili, aké dôležité je žiť v súlade s prirodzeným rytmom prírody, do čoho spadá aj ukladanie sa na spánok počas noci a bdenie počas dňa. Poruchy tzv. cirkadiánneho rytmu, teda biologických hodín sa spájajú so vznikom rakoviny, metabolických porúch, neurodegeneratívnych ochorení, cukrovkou aj so vznikom rôznych zápalov. V noci skrátka pracujú naše bunky inak ako vo dne, a ak ich pomýlime, v tele nastane zmätok.

Na záver: Britskí vedci publikovali v časopise Chrobiology International zistenie, že ľudia, ktorí sú skôr „sovy“, teda ponocujú, majú väčšie riziko predčasnej smrti ako „škovránky“, ktoré v noci normálne spia, a preto ráno bez problémov vstávajú.

Ničí vás zmena času? TENTO jednoduchý trik by vám mohol pomôcť

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás

Ničí vás zmena času? TENTO jednoduchý trik by vám mohol pomôcť

Súvisiace články

TOTO ste určite o kyseline hyalurónovej nevedeli! POZOR na to!

Noky z tekvice Hokkaido utopené v šalviovom masle. Tomuto receptu nikto neodolá!

Rozkladajú sa stovky rokov! TOTO sú najmenej ekologické veci, ktoré doprajeme našim deťom

VIDEO: Túžite mať stály mejkap bez líčenia? Táto procedúra vám ho vyčaruje dokonca bezbolestne

Vodný kefír dokáže bojovať aj proti črevným nádorom. Pripravte si ho doma

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás