Kto má kilá navyše, má snahu nosiť voľné oblečenie, aby to zakryl. Ak však chcete s nadváhou naozaj skoncovať, nechajte si voľné tričko alebo veľký sveter, rozhodne však nenoste legínsy a elastické gate. Je to zradný kúsok odevu. Bude vám v nich príjemne, aj keď sa prejete, a nič vás nebude nútiť s pneumatikou okolo pása naozaj niečo urobiť. Naopak, bude pomaly rásť.

Odmena za každú dierku

Presne naopak, dajte si nohavice na zips a do nich opasok, ktorý zapnete tak, aby vás trochu tlačil. Permanentný pocit nepohodlnosti vám pomôže odolať, keď dostanete chuť siahnuť po jedle mimo stravovacieho režimu alebo sa prejesť.

Pozitívnou motiváciou môže byť tiež posúvanie od dierky k dierke a mať hmatateľný dôkaz, ako sa vám zmenšuje pás. Za každý posun sa odmeňte, nie však jedlom! Špeciálna oslava bude, keď si budete musieť prirobiť novú dierku, lebo vám opasok bude veľký. Aj keď schudnete, veľký opasok si odložte a z času na čas si ho opášte. Hneď budete vedieť, či kilá nejdú nebadane nahor.