Slovo hangry vzniklo kombináciou slov hungry, teda hlad a&nbsp;hladný, a&nbsp;angry, čo je po anglicky zlosť. Podľa americkej štúdie má totiž neopodstatnenú podráždenosť často na svedomí nízka hladina cukru v&nbsp;krvi.<br>

 Dokázala to vzorka ľudí, ktorí sa zúčastnili na výskume. Pri znížení hladiny glukózy boli zaraz protivní. Glukóza poskytuje energiu aj mozgu, keď jej má zrazu málo, vyhodnotí to ako krízovú situáciu. Obmedzí svoju činnosť. a človek je unavený, má problémy so sebaovládaním, zle sa sústredí, koná impulzívne, robí chyby. Plus vyšle núdzový signál iným orgánom, ktoré začnú uvoľňovať hormóny, ktoré zvyšujú množstvo glukózy v&nbsp;krvi. Je medzi nimi aj adrenalín, ktorý telo vylučuje vždy, keď je v&nbsp;nebezpečí. V&nbsp;prípade hladu preto zvyšuje potrebu konfrontovať sa.

Vraj až 79 percent opýtaných priznalo, že ak sú hladní, cítia podráždenosť a&nbsp;sú nespravodlivo zlí na svojich blízkych. Ak chcete mať vzťahy medové, zaraďte do jedálneho lístka sladké. Najmä na dovolenke, kde pre mnohých je už samotné vybočenie z&nbsp;kolobehu „normálneho“ života stresujúce. Preto sa rodina často v&nbsp;spoločné dni voľna rozháda. Možno by pritom pomohlo upokojiť si chuť na sladké. Sladiť medom, dopriať si ovocie a&nbsp;spoločne sa vybrať na zmrzlinu. Ak sa bojíte o&nbsp;líniu, nemusí byť kalorická smotanová, ale ľahký sorbet.

Veľmi dobre fungujú aj marshmallow. Hoci pre mnohých sú synonymom nezdravého cukru, ide o&nbsp;neškodnú sladkosť. V&nbsp;produkte nie sú prakticky žiadne tuky, želatína je dokonca užitočná. Navyše majú prekvapujúco málo kalórií, takže s&nbsp;nimi sa môžete upokojovať bez starosti o&nbsp;obvod pása.<br>

Nikdy nevynechajte raňajky. Varte si obilninové kaše z&nbsp;vody, ktoré osladíte nastrúhaným jabĺčkom a&nbsp;sušeným ovocím. Ak je to málo, ako sladidlo použite trochu medu, ryžového či čakankového sirupu, stéviu, kokosový cukor. Posypte ich škoricou a&nbsp;zmesou orechov a&nbsp;semiačok.

Obedy a&nbsp;večere zakončite kúskom horkej čokolády alebo ovocím. Nemusia to byť kalorické banány. Výborné sú citrusy, ananás, červený melón, bobuľovité plody ako jahody, maliny, černice, čučoriedky.

Ak na vás medzi jedlami padne hlad a&nbsp;pocítite nervozitu, dajte si lyžičku medu alebo kakaový bôb. Ten je dobré mať vždy pri sebe, je to okamžitý prísun energie a&nbsp;s&nbsp;ňou aj dobrej nálady.