Počas lyžovačky spálite veľké množstvo kalórii a potíte sa, preto musíte tekutiny poctivo dopĺňať aj na svahu. Ak sa za celý deň zastavíte len raz a dáte si jeden čaj, mali by ste to rýchlo zmeniť. Je to totiž žalostne málo tekutín a telo si za to vypýta svoju daň.

Najčastejšie nemáme na lyžovačke potrebu piť, pretože čerstvý chladný vzduch nás dostatočne osviežuje a smäd necítime. Pritom tekutiny by sme mali dopĺňať oveľa skôr, ako cítime sucho v ústach.

Následkom slabého pitného režimu počas zimných športov sú aj studené ruky a nohy. Nie je to preto, že mrzne, všimnite si to napríklad na jarnej lyžovačke. Obzvlášť tento rok zima nebola príliš chladná, a ak ste boli lyžovať a nepili ste, mali ste aj tak zmrznuté končatiny.

Ak si nedoprajete počas pohybu na svahu dosť tekutín, hrozí vám na druhý deň aj poriadna svalovica. Pri lyžovačke sa z tela vylučuje množstvo minerálov , tak ako pri akomkoľvek športe. Ak ich telu nedopĺňame, čakajte na druhý deň nepríjemné prejavy v podobe stuhnutého a boľavého svalstva.

Pitný režim by ste mali dodržiavať teda priebežne, buď v podobe častejších prestávok v bufete, alebo si so sebou zoberte minerálku aj na svah a pite vždy počas presunu na lanovke. Ideálna je minerálka s obsahom magnézia.