Michala Cabanová

Pomáha organizmu prebrať sa, preto je vhodné robiť ju ráno. V človeku sa zobudí vnútorná energia. Pomáha aj k spevneniu mimických vrások. Po dvoch až troch opakovaniach sa človek prebudí, získa energiu a aj sa rozveselí. Ako na to: Treba napnúť všetky svaly, vystrčiť prsty, akoby boli levie pazúry a s prudkým hlbokým výdychom vyplaziť jazyk a zapojiť mimické svaly.

Veľmi vhodný je cvik, ktorý natiahne všetky pozdĺžne svaly pri chrbtici a aj stavce. Ako na to: Natiahneme krk, očné svaly, ktoré stimulujú prebudenie sa a prepneme sa ako luk. V protipozícii výdychom zase zaguľatíme chrbát, vtiahneme brucho silno dovnútra, bradu pritiahneme na hrudnú kosť. Je to jednoduchý cvik na uvoľnenie celého chrbta. Tí, ktorí sú flexibilní, si môžu nohy vystrieť.

Podľa Fredyho je to jeden z najväčších pokladov jogy. Ide o striedavé dýchanie, kde používame pravú ruku.&nbsp;

Ako na to: Palcom pravej ruky si zapcháme pravú nosnú dierku a ľavou nosnou&nbsp; dierkou sa zhlboka nadýchneme. Následne tú ľavú zapcháme prstenníkom a vydýchneme pravou dierkou. Oči sú zatvorené a sústredíme sa na stred medzi obočím. Je to výborné na stíšenie mysle. Zaručene vás to upokojí.

Zlomená alebo klasická sviečka majú viaceré zdravotné benefity. Je to nesmierne dôležitá poloha, ktorá má aj omladzovací účinok. Touto pozíciou vraciame orgány na svoje miesta. Rozprúdi sa v nich usadená krv, dôjde k prekrveniu jemných vlásočníc krvného obehu, ale aj mozgu. Ideálne je vydržať v sviečke aspoň minútu denne.

Prevaľovanie kolien a nôh z jednej strany na druhú a chrbát v protismere je výborné na uvoľnenie celého tela. Naťahujú sa aj očné svaly, pretože aj očami si viete odblokovať krčnú chrbticu. Pri záklonoch sa sústreďte pozerať akoby za seba a pri rotovaní doboka, ako to len ide.

Striedaním týchto dvoch pozícií sa naťahuje telo spredu aj zozadu. Tento cvik je výborný aj na to, že keď ho cvičíte pred spaním, zamedzujete v noci častému chodeniu na toaletu, ak s tým máte, samozrejme, problém.

Na prvý pohľad sa zdá jednoduchá, no v joge má veľkú vážnosť. Aby ste udržali rovnováhu, musíte sa sústrediť na prítomnosť. Po minúte a pol zistíte, že nie je jednoduchá, ale zase získate obrovskú nielen fyzickú, ale aj vnútornú rovnováhu. Musíte si v nej veriť a nemyslieť na nič iné, iba sa sústrediť na seba samého. Upokojí vám to myseľ.

Cvičenie na naťahovanie prsných svalov, ramien a zadných stehien. Výborné na sedavé zamestnanie a ocenia ho ľudia, ktorí sedia dlhé hodiny za počítačom.

Bolí vás chrbát a ste psychicky či fyzicky napätí? Tu je návod na harmonizáciu!

Plus TV

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Výber pre vás

Bolí vás chrbát a ste psychicky či fyzicky napätí? Tu je návod na harmonizáciu!

Súvisiace články

Modelka Helena Christensen má päťdesiat a vyzerá svetovo aj bez mejkapu!

Habera a Peštová oslavujú 19 rokov ich lásky: Aha, ako to stále medzi nimi iskrí!

Aneta Parišková si vybrala svadobné šaty: Foto nevesty vnútri!

Najsexi kriminálnik Jeremy Meeks je údajne opäť slobodný! Koniec vzťahu s miliardárkou?

Plus TV

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Výber pre vás