Tieto poznatky, ako prežiť dlhý a zdravý život, uviedol na svojom blogu lekár Tony Bryer. Podľa jeho pravidiel si človek zachová jasnú myseľ a pohyblivosť, takže sa pokojne dožije aj sto rokov.

Zelený čaj a orechy

Pite ho pravidelne a veľa, aj päť šálok denne. Je to dobrá ochrana pred infarktom a mozgovou mŕtvicou. K tomu si dajte za hrsť orechov, akýchkoľvek. Všetky sú bohaté na dobré mastné kyseliny prospešné pre náš mozog.

Priatelia a smiech

Dobré medziľudské vzťahy nás udržiavajú optimistickými a vo vyššom veku aj čipernými. Preto si budujte dobré priateľské vzťahy a s kamarátmi čo najčastejšie komunikujte. Ideálne zoči – voči a nie cez sociálne site. O pár rokov to oceníte, pretože vás takáto komunikácia ochráni pred senilitou a stareckou demenciou. Mimochodom, s kým iným by ste sa nasmiali toľko, ak nie práve s priateľmi? Vďaka smiechu ľahšie zvládame stres a cítime sa šťastní, tak úsmev, prosím!

Cigarety a alkohol

Tie vám neodporúčame, práve naopak. Mali by ste s nimi podľa tohto lekára okamžite skoncovať. A o tom už bolo popísané dosť, tak to zrejme netreba ani vysvetľovať. Alkohol je trochu iná téma. Jasné, že nikto neodporúča opíjať sa, ale také kvalitné vínko v podobe pohára denne je zdraviu prospešné.

Nové technológie

Pre naše duševné zdravie a vývoj je podľa spomínaného lekára dôležité, aby sme spoznávali nové technológie a kráčali s dobou. Podporí to váš mozog a bude v kondícii aj vo vyššom veku. Rovnakú službu urobíte sami sebe, ak budete veľa čítať.

Oddych a spánok

Tak tieto odporúčania by sme zrejme všetci privítali s otvorenou náručou, len je problém niekedyich zrealizovať. Doba je rýchla, a tak si mnohí nenájdeme čas na oddych, či už v každodennom živote v podobe spánku, alebo z dlhodobého hľadiska v podobe dovolenky. No ak nespomalíte a nenaučíte sa relaxovať, riziko, že dostanete infarkt je 8x väčšie.