Dodržať diétu nie je len o pevnej vôli! Treba poznať aj pravidlá ako správne jesť, aby ste vytrvali.

4 triky

  1. Do každého chodu zaraďte jednu bielkovinu, tlmí chúťky. Ideálne je bielkoviny nekombinovať. Napríklad, na raňajky si dať vajce, na desiatu a olovrant tvaroh či jogurt, na obed strukoviny a na večeru mäso, alebo rybu.
  2. Doprajte si zdravé tuky, dodajú pocit sýtosti. Ideálne sú tučné ryby, rastlinné oleje, avokádo, mandle a orechy. 
  3. Nebojte sa polysacharidov (obilniny, strukoviny). Pozitívne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a udržujú dlhšie pocit sýtosti.
  4. Pite, nezabúdajte, že mozog často mylne vyhodnotí dehydratáciu ako hlad