Odmala písala články do novín a vedela, že ak sa jej náhodou nepodarí stať kozmonautkou, bude novinárkou. Tak sa aj stalo a okrem pôsobenia vo viacerých periodikách má skúsenosti aj v PR oblasti, keď pôsobila ako mediálna poradkyňa pre ministra a mnoho spoločností. Vedúcou tímu EMMA je od januára 2023.


Jana Raganová

Z televíznej šou ho poznáte ako prísneho trénera, ktorý žmýka zverencov do maxima. Nie nadarmo má Maroš Molnár medzi profesionálnymi športovcami, ktorí mu prešli rukami, prezývku Grco. Je však rovnako prísny na seba? „Myslím si, že ten, kto povie, že v živote nezhrešil, klame. Som za to, že máme žiť normálne a neobmedzovať sa. Jasné, treba vedieť, koľko si môžeme dopriať, ale čo by sme mali zo života, keby sme si ho nemohli užívať?“ nemá problém priznať svoju filozofiu, ktorá nezahŕňa len prísne pravidlá zdravej životosprávy.

Obľúbený televízny tréner netají, že si dopraje aj to, čo sa štandardne za zdravú stravu nepovažuje. „Keď mám zhrešiť, tak s tým, čo mám ozaj rád. Neuznávam, keď niekto povie, že ak má chuť na sladké, vykompenzuje to orechmi s medom. Tie si síce dám tiež, práve teraz ich dojedám, ale keď mám chuť na čokoládu, dám si ju aj s veľkými orieškami. Rozplýva sa mi na jazyku a mám z toho mega pocit!“ smeje sa.

Výčitky nemá. Vie, ako kalórie dostať z tela von. „Keď idem ráno na chôdzu s klientom, urobím štyri kilometre, potom mám ďalší tréning vonku, kde si s ním trošku zacvičím, a potom mám ešte o dve hodiny svoj vlastný tréning, prečo by som si nedoprial kalórie navyše? Milujem aj punčáky, ale tie socialistické, ozajstné. Mal som minule dedinský a ten punčák spieval! To piškótové cesto je topka, milujem ho. Ale dám si jeden, málokedy dva. Jasné, keby som chcel byť vrcholový atlét, dodržiavam stravu na milión percent a všetko si rátam. Ale som bežný človek, tréner, tak sa chcem cítiť hlavne príjemne a zdravo. Hovorím, že lepšie je dať si z každého rožku trošku, ako potom na jeden šup zaútočiť na chladničku a všetko vyjesť.“

Možno vzhľadom na jeho maškrtný jazýček je vlastne dobré, že sa nedal na kariéru vrcholového športovca. „Chcel som byť špičkový atlét, ale nemal som, žiaľ, na to, aby som si vedel zarábať atletikou. Naučila ma však veľa vecí – zodpovednosti, vybudovala mi silné morálno-vôľové vlastnosti, lebo sme trénovali, či bol sviatok, alebo piatok, pršalo alebo boli horúčavy. Za každého počasia sme mali tú zodpovednosť – ísť si odtrénovať. Neexistovalo: nechce sa mi, nejdem. Nerozmýšľali sme, že ideme niečo oklamať.“

Odmalička pristupoval k športu zodpovedne, naučili ho to rodičia. „Ale nenásilnou formou. Skôr ma viedli k tomu, že som to chcel robiť na sto percent. Riadim sa tým doteraz. Ak niečo nechcete robiť na sto percent, nemá to význam. Nikto si nepamätá druhého, tretieho. Ľudia si pamätajú len víťazov.“

Športovec priznáva, že má aj dni, keď nepohne prstom. „Telo si to samo vypýta. Aj nedávno som mal ťažký týždeň. Uvádzal som na trh knihu a absolvoval som množstvo rozhovorov, fotení, podcastov, tlačovku. Nie som nastavený na veľa ľudí, tak som bol po celom týždni taký unavený, že som spal cez víkend do desiatej. To sa mi už dávno nestalo, vždy vstávam cez víkendy o pol ôsmej, maximálne o ôsmej, ale to sa už len prevaľujem. No teraz som spal ako zabitý. Keď to cítim, radšej ostanem ležať, čítam si alebo pozerám Netflix a popíjam kávu. Snažím sa relaxovať, aby som zapojil mozog z iného súdka.“

Maroš sa ani nenúti každý deň športovať. „Keď nejde o nič, tak nie. Ale keď mám pred pretekmi, ako keď som sa pred dvoma rokmi pripravoval na triatlon, moje telo sa vzchopí. Viem, že mám šesť týždňov do pretekov, a musím byť na seba maximálne prísny. Celý režim sa prestaví. Diametrálne sa zmení strava aj tréning, ale telo zrazu všetko samo dodržiava. Aj hlava je nachystaná. Tých šesť týždňov do pretekov sa cítim ako vrcholový športovec a celá rodina sa mi prispôsobí. Nechajú ma, neotravujú, Zuzana mi vytvorí zázemie.“

Mimochodom, Zuzana, Marošova manželka, je tiež trénerka. Sú spolu od vysokej školy, teda dvadsaťsedem rokov, manželmi o tri menej. Stále pôsobia harmonicky, čo je v dnešnej dobe doslova úkaz. Veď tým, že spolu aj pracujú – vedú vlastné fitko, sú spolu vlastne nonstop. Majú niečo, čím si idú na nervy? „Sem-tam si zo mňa vystrelí, napríklad na tréningu ma napomína, ako stojím alebo že nezapájam zadok do pohybu. To ma naštve,“ vraví so smiechom Maroš. „Alebo sa podpichneme pri jedení. Spýtam sa jej: Nemyslíš si, že už si mala dosť? Vtedy zase zavrčí ona. My sa však nehádame. Niekedy niekto viac podpichne, ale to je celé. Máme výmeny názorov, vtedy človek zvýši hlas a diskusia je búrlivejšia, ale nie sú to hádky. Len sa každý snaží presadiť svoj názor. Jasné, niekedy je ťažké priznať, že ona má pravdu. Treba to však vedieť, akceptovať názor druhého.“

Má Maroš recept na šťastné manželstvo? Vraj nevie, možno mali šťastie, že sa našli: „Hlavne sa človek musí naučiť rešpektovať druhého. Vždy niekto musí robiť kompromisy. A najmä – ľudia sa majú brať z lásky. Vedieť, že toho druhého ozaj milujete a chcete s ním stráviť celý život, a potom sa treba toho držať a nerobiť to tak, že príde prvá nezhoda, problém a chlap uteká za inou. Treba problém riešiť, rozprávať sa o ňom. Moja žena je tá, ktorá vyvoláva diskusie,“ vysvetľuje a rozhovorí sa i o ďalšej dôležitej veci: „Stále ju sexuálne priťahujem a ona mňa. To je základ. Musíte mať v rovnováhe sexuálne potreby, ale keď máte len super sex a neviete sa porozprávať, tak to časom skončí. A naopak. Všetko musí byť vyrovnané a vtedy človek nemá prečo hľadať inde. Nie je potreba, keď máte všetkého doma dostatok. Buď je to potom už rozmar, že chcete mať ešte viac, alebo chlap si chce dokázať, že môže mať každú ženu. Ale o čom to je? U mňa to nehrá rolu. Možno je to aj výchovou, že sme vyrastali v usporiadaných rodinách. Deti kopírujú život rodičov.“

Manželia sa pred koronou presťahovali do vysnívaného bytu a majú prvýkrát spálňu. „Po dvadsiatich siedmich rokoch máme konečne vlastnú spálňu! Posledná v zariaďovaní prišla na rad obývačka, ešte chýba gauč. Nechceli sme si ho kúpiť na tri roky a potom ho vyhodiť, ale mať taký, z ktorého sa vám nechce vstať. Zuzana chcela iný, ale ustúpila, lebo keď som zbadal ten, na ktorý čakáme, a sadol som si naň, povedal som, že kým naň nenašetríme, iný nekúpim. Doteraz som nechal zariaďovať ju, vždy som jej ustúpil, ale tento som chcel mať. No keď sme sa k nemu konečne dopracovali, prišla korona. Verím však, že do Vianoc gauč bude. Ale už máme konferenčný stolík, to je dôležité,“ vraví so smiechom a dodáva, že absencia gauča im vlastne aj prišla vhod. „Keď na jar vypukla korona a zavreli sme fitko, cvičili sme s manželkou doma a natáčali videá. Tak sme aspoň v obývačke mali priestor. Tešíme sa, že po gauči dozariaďujeme mini pracovňu, dorobíme knižnice. Aspoň máme stále čo robiť. Nie ako keď niekto má peniaze na všetko, naraz zariadi a koniec. My stále niečo dorábame. Tým, že máme fitko a musíme peniaze investovať aj tam, stále selektujeme, kedy čo kúpime. Pomaličky si zveľaďujeme, tešíme sa z maličkostí. To je možno tiež to, prečo sme spolu – obaja sa tešíme z každodenných drobností, napríklad že sme celý deň spolu alebo keď sa môžeme spolu naraňajkovať. Radi spolu chodíme na akcie. Je málo takých mužov, ktorí dobrovoľne zoberú svoju ženu,“ vraví Maroš, ktorý je od vysokej školy zvyknutý chodiť všade so Zuzanou. „Za život som bol bez nej možno na desiatich akciách, keď bola tehotná. Nechodím na pánske jazdy, ja mám rád, keď idem so svojou ženou, mám koho chytať za zadok a ,poobťažovať‘. Mne sa to páči.“

Molnárovci sa dobrovoľne vrhajú aj do ľadovej vody. „Otužujem šesť rokov, manželka o dva roky menej. Vtedy ešte Wim Hof u nás nebol tak známy. Keď sa jeho metóda začala u nás popularizovať, zavolali sme si do štúdia lektora Martina Tháma a urobil nám víkendové školenie. Kurz sme absolvovali len preto, že sme si chceli rozšíriť vedomosti,“ vraví Maroš.

Jeho manželka každé ráno dýcha podľa Wima Hofa a s otužovaním začínala tak, že si postupne ochladzovala vaňu. „Ja si takmer každý deň dám ľadovú sprchu hneď po prebudení. Robí mi to veľmi dobre, preberiem sa do dňa. Ideálne je, keď sa mi podarí aj dýchať a potom si dám ľadovú sprchu, v ktorej si umývam zuby. Dýchanie je veľmi dôležité, má pozitívny účinok na celý srdcovo-cievny systém. Človek sa potom cíti nabudený na celý deň. U mňa to však nie je pravidelnosť, na otužovanie sa naladím aj bez dýchania. Keď viem, že na druhý deň ideme do studenej vody, už na to nastavujem hlavu a telo a teším sa. Nechodím robiť rekordy. Dáme si štandardne päť-šesť minút v tomto období a plávame. Keď sa voda schladzuje a dosahuje štyri-päť stupňov, tak len vojdeme a sústredíme sa na svoje telo a dych tak dve-tri minúty. Do dvoch minút sa totiž vylučujú všetky dôležité hormóny a má to najväčší dosah na zdravotný stav. Po dvoch minútach je to už o tom, že človek buduje morálno-vôľové vlastnosti a snaží sa posúvať svoje hranice.“

V poslednom čase sa Molnárovci naučili ruskú metódu od Vladimíra Strelnikova. „Sú to rôzne cvičenia, ktoré sa robia s krátkym nádychom a výdychom. Zdá sa mi, že po nich sa mi ide do studenej vody omnoho ľahšie ako po WHM. Cvičenia človeka tak pripravia na vstup do ľadovej vody, že ani nevie, že do nej vliezol,“ pochvaľuje si Maroš, pre ktorého je otužovanie rituál. „V nedeľu sa stretávame najbližší kamaráti a po otužovaní si dáme spolu obed, potom ideme do sauny.“

"Stále sa sexuálne priťahujeme," hovorí trik na ukážkové manželstvo televízny tréner

Jana Raganová

Autor článku

Jana Raganová

Plus TV

Cukrárka Petra Tóthová so synom nelyžuje ale objavila niečo lepšie

Milan "Junior" Zimnýkoval a jeho prianie do nového roka: "Nech to má šťavu!"

Dcéra Dary Rolins Lola si s maminým priateľom Pavlom Nedvědom rozumie

Výber pre vás

"Stále sa sexuálne priťahujeme," hovorí trik na ukážkové manželstvo televízny tréner

Jana Raganová

Súvisiace články

Pod perinou kričia viac ako zvyšok sveta dokopy. Páni, TIETO ženy by ste v spálni mať nechceli

Ženy majú rovnaké sklony k nevere ako muži. Pre TAKÚTO drobnosť však odmietajú sex na jednu noc

Prajú si viac sexu! Milovať sa raz za týždeň mnohým ženám nestačí, TOTO im radia vedci

Nechcete byť v posteli ako knedľa? TIETO pochúťky si pred milostnými radovánkami odpustite

Milovanie raz za rok vzťah neutuží. Šťastní budete len vtedy, keď si sex doprajete TAKTO často

Autor článku

Jana Raganová

Plus TV

Cukrárka Petra Tóthová so synom nelyžuje ale objavila niečo lepšie

Milan "Junior" Zimnýkoval a jeho prianie do nového roka: "Nech to má šťavu!"

Dcéra Dary Rolins Lola si s maminým priateľom Pavlom Nedvědom rozumie

Výber pre vás