Alena Jurisová

Keď si začnete všímať, čo pijete, kilá pôjdu dole.

Pitný režim je neoddeliteľnou súčasťou úspešnej diéty. Darmo si však budete okresávať príjem energie, keď to, čo ušetríte v strave, dobehnete v nápojoch. Aj niektoré, na prvý pohľad zdravé tekutiny, môžu vaším denným príjmom kilojoulov poriadne otriasť.

Chcete schudnúť? Počas dňa by ste nemali prijať viac než 6 300 kJ. Ak si nebudete všímať, čo si nalievate do pohára, tento limit môžete ľahko prekročiť aj o vyše 2 000 kJ.

Denne by ste mali vypiť aspoň 2,5 litra tekutín. Podľa čoho si máte vyberať?

► Máte rady ovocné šťavy a džúsy? Všímajte si ich výživovú hodnotu a uprednostňujte tie, ktoré sú bez pridaného cukru. Ešte lepšie urobíte, ak ich budete riediť neperlivou minerálkou.

► Kávu ani čaj neslaďte, prípadne použite umelé sladidlo. Smotana a plnotučné mlieko do diéty nepatria. To isté platí o instantnej káve, ktorá už obsahuje mlieko a cukor.

► Minerálky striedajte, nenoste si domov stále tú istú značku. Vyberajte si tie, ktoré majú nízky obsah sodíka a nie sú sýtené.

► Alkohol počas diéty obmedzte na minimum alebo úplne vylúčte. Nielen preto, že je kalorický. Ak si pri ňom navyše rady niečo zahryznete, je pre vašu líniu doslova časovanou bombou. Telo ho totiž musí spáliť okamžite. Preto to, čo pri poháriku zjete, sa vám raz-dva usadí v problémových partiách.

Raňajky: šálka kávy s mliekom a cukrom 188 kJ, pohár ovocného džúsu 360 kJ

Desiata: ľadový čaj 320 kJ

Olovrant: šálka kapučína 860 kJ

Večera: kakao s cukrom 520 kJ

Večer: pohár červeného vína 580 kJ

Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru 0 kJ, pohár stopercentného jablkového džúsu bez pridaného cukru 340 kJ

Desiata: paradajková šťava 180 kJ

Olovrant: pohár minerálky 0 kJ

Večera: šálka bylinkového čaju bez cukru 0 kJ

Večera: pohár nealkoholického piva 190 kJ

ROZDIEL: 2 554 kJ

Viete, čo pijete?

Plus TV

Ako byť so sebou spokojný? Odpoveď nájdete v rovnomennej knihe

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Výber pre vás