Zatiahnite brzdu
Jedným z faktorov, ktoré majú na kvalitu spánku najväčší vplyv, je stres. Ak cítite, že je toho na vás príliš, vezmite si voľno, odpočiňte si, spravte si čas na seba a svoju obľúbenú aktivitu. Pre niekoho to môže byť návšteva fitness, lyžovačka, či výlet do prírody, pre iného dobrá knižka alebo čas strávený s rodinou či priateľmi. Dôležité je nepreceňovať svoje možnosti a včas zatiahnuť za ručnú brzdu.
Za našu zlú náladu môžu niekedy tiež hormóny, ktoré nás ovplyvňujú viac, než sme si ochotní pripustiť. Nedostatok sérotonínu, tzv. hormónu šťastia, priamo ovplyvňuje hladinu melatonínu, hormónu, ktorý je zodpovedný na náš spánok. Doplniť si ho môžeme akokoľvek fyzickou aktivitou, alebo pravidelným pohybom na slnku. V zime, keď často nesvieti, je dobré zamerať sa na doplnky stravy, ideálne tie, ktoré sú založené na prírodnej báze.
