Aj ženy, ktoré boli kedysi štíhle ako prútik, začnú po päťdesiatke priberať. Zrazu majú široké boky, hrubé stehná a brucho. Čo urobiť, aby sa nebáli pozrieť do zrkadla?
1. Vylúčte najrôznejšie chutné buchty, koláče, mastné, vyprážané, kyslé uhorky. Vymeňte ich za obilniny, ovocie, zeleninu, kefír, varené vajcia, dusené ryby a kuracie mäso.
2. Doprajte si pohánkovú kašu. Uvarte si ju večer bez soli a oleja a nalejte na cereálie.
3. Jedzte normálne jedlo trikrát denne, ale v menších porciách ako predtým a dvakrát desiatu – zeleninu alebo ovocie.
4. Do stravy pridajte produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus: grapefruit, zelené jablká, fazuľu, brokolicu, mandle, kuracie filé, kefír, špenát, škoricu.
5. Snažím sa jesť najneskôr o siedmej večer.
6. Choďte spať medzi 22:00-23:00, spite 8 hodín, nič menej ani viac.
7. Musíte tiež piť dostatok tekutín. Ďalším spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, je ráno po prebudení vypiť pohár vody na prázdny žalúdok.
8. Cvičte, bez námahy sa v kondícii neudržíte. Fyzické cvičenie musí trvať asi 40 minút. Nezabudnite do cvičenia zahrnúť strečing. Okrem toho sa snažím chodiť na čerstvý vzduch na dlhšie prechádzky za každého počasia.
