1. Sladené nápoje

Sladené nápoje obsahujú množstvo cukru. Ilustračné foto
Sladené nápoje obsahujú množstvo cukru. Ilustračné foto
Zdroj: Dávid Duducz

Umelý cukor je zrejme najhoršou zložkou modernej stravy. Niektoré zdroje cukru sú pre vaše zdravie oveľa horšie ako iné. Úplne najhorší je zbytočný cukor zo sladených nápojov. Mozog totiž tieto kalórie vôbec nevníma ako jedlo. V praxi to znamená, že hoci ste prijali také množstvo kalórií ako by ste zjedli plnohodnotný obed, stále pociťujete hlad.

Prehnané množstvo cukru v krvi môže viesť k inzulínovej rezistencii, nealkoholickým ochoreniam pečene, cukrovke a srdcovým ochoreniam. Sladené nápoje sú aj jednou z hlavných príčin obezity.

TIP: Sladené nápoje vymeňte za vodu. Ak vám nechutí obyčajná, pridajte si do nej plátok citróna či mätu. Dopriať si môžete aj kávu či čaj.