Jablká sú veľmi výživné a okrem iného na Slovensku aj veľmi populárne ovocie. Jedna šálka, teda 125 gramov jablka obsahuje 57 kalórií a takmer tri gramy vlákniny. Vaše telo musí pri trávení tiež nejakú energiu vydať, a teda je vysoko pravdepodobné, že ich kalorická hodnota je ešte nižšia.

Ďalšie potraviny, z ktorých nepriberiete, nájdete na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Rukola je listová zelenina s korenistou príchuťou. Často sa používa do šalátov, je bohatá na vitamín K a obsahuje tiež&nbsp; vápnik a draslík. Polovica šálky, teda 10 gramov)rukoly má iba tri kalórie.

Špargľa je zelenina, ktorá má tri odrody. Všetky druhy sú zdravé, ale fialovášpargľa obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu predchádzať srdcovým chorobám. Jedna šálka (134 gramov) špargle má iba 27 kalórií a navyše je bohatá na vitamín K.

Cvikla je koreňová zelenina, ktorá má zvyčajne tmavočervenú alebo purpurovú farbu. Jednou z najviac skúmaných výhod repy je jej potenciál znížiť krvný tlak.Repa obsahuje iba 59 kalórií na šálku (136 gramov) a draslík.

Brokolica je jednou z najvýživnejších druhov zeleniny na planéte a môže pomôcť v boji proti rakovine. Jedna šálka (91 gramov) brokolice má iba 31 kalórií a viac ako 100% množstva vitamínu C, ktoré väčšina ľudí denne potrebuje.

Kapusta je u nás veľmi populárnou potravinou a nielen do šalátov. Obľúbená je aj kyslá kapusta. Má veľmi nízky obsah kalórií a obsahuje iba 22 kalórií na šálku (89 gramov).

Mrkva je veľmi obľúbená zelenina. Obvykle sú oranžové, ale môžu byť aj červené, žlté, fialové alebo biele. Väčšina ľudí vďaka pravidelnej konzumácii mrkvy dobrý zrak, pretože je bohatá na beta-karotén, ktorý sa premieňa na vitamín A. Dostatok vitamínu A je potrebný pre správne videnie. Jedna šálka (128 gramov) mrkvy má iba 53 kalórií a obsahuje množstvo vitamínu A.

Karfiol, na ktorý sme zvyknutý je zvyčajne biely, no menej časté odrody majú i purpurové, oranžové a žlté hlavy. V posledných rokoch je karfiol veľmi populárny ako náhrada za obilniny s vyšším obsahom sacharidov. Jedna šálka (100 gramov) karfiolu má 25 kalórií a iba päť gramov sacharidov.

Zeler je jednou z najznámejších nízkokalorických potravín. Jeho dlhé zelené stonky obsahujú nerozpustnú vlákninu, ktorá sa môže vo vašom tele nestráviť, a tak neprispieva k žiadnym kalóriám. Zeler má tiež vysoký obsah vody, vďaka čomu je prirodzene nízkokalorický. V jednej šálke (110 gramov) nakrájaného zeleru (18) je iba 18 kalórií.

Klementínky sú obľúbeným občerstvením najmä v zimnom období a sú známe vysokým obsahom vitamínu C. Jedna klementínka (74 gramov) obsahuje vitamín C a iba 35 kalórií.

Uhorky sú v našich končinách súčasťou šalátov, no používajú sa tiež na ochutenie vody spolu s ovocím a bylinkami. Pretože uhorky zväčša tvorí voda, majú veľmi nízky obsah kalórií -polovica šálky (52 gramov) má iba 8.

Cesnak má silnú vôňu a chuť a je obľúbeným ochudovadlom mnohých kuchárov. Cesnak sa tiež po stáročia používa ako liek na rôzne choroby. Výskum naznačuje, že môže znižovať krvný tlak a bojovať proti infekciám či dokonca proti rakovine.&nbsp;Jeden strúčik (3 gramy) cesnaku má iba 5 kalórií.

Grapefruity sú zrejme najvýživnejšie citrusové plody. Môžete si ich vychutnať samotné alebo s jogurtom, v šaláte alebo dokonca s rybou. Niektoré látky v grapefruite môžu znížiť hladinu cholesterolu a zvýšiť metabolizmus. V polovici grapefruitu (123 gramov) je približne 52 kalórií.

Ľadový šalát je známy vysokým obsahom vody. Bežne sa používa do šalátov či na sendviče. Aj keď si väčšina ľudí myslí, že nie je tak výživný ako ostatné šaláty, ľadový šalát je bohatý na vitamín K a vitamín A.&nbsp;Jedna šálka (72 gramov) ľadového šalátu má iba 10 kalórií.

Existuje mnoho druhov vývaru, vrátane kuracieho, hovädzieho či zeleninového. Môžete ho jesť samotný alebo ho použiť ako základ polievok či iných pokrmov. V závislosti od typu vývaru jedna šálka - teda asi 240 ml - zvyčajne obsahuje 7–12 kalórií.

Ďalšie potraviny, z ktorých nepriberiete, nájdete na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;&nbsp;

Cibuľa je veľmi obľúbená zelenina, a to na celom svete. Odrody cibule zahŕňajú červenú, bielu a žltú farbu, ako aj jarnú cibuľku alebo šalotku. Aj keď sa chuť líši v závislosti od druhu, každá cibuľa má veľmi málo kalórií - jedna stredná cibuľa (110 gramov) má približne 44.

Paprika má mnoho farieb, tvarov a veľkostí.&nbsp;Výskum ukazuje, že paprika má obzvlášť vysoký obsah antioxidantov a môže chrániť telo pred škodlivými účinkami oxidácie.&nbsp;V jednej&nbsp; šálke (149 gramov) nakrájanej červenej papriky je iba 46 kalórií.

Reďkovky sú chrumkavá koreňová zelenina s trochu pikantnou príchuťou. V obchode zvyčajne nájdete červené alebo biele, no dopestovať sa dá mnoho druhov. Reďkovka obsahuje viacero prospešných živín a iba 19 kalórií na šálku (116 gramov).

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Zázračné potraviny, z ktorých nepriberiete ani gram: Číslo 15 by ste nehádali ani vo sne!

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás

Zázračné potraviny, z ktorých nepriberiete ani gram: Číslo 15 by ste nehádali ani vo sne!

Súvisiace články

TOTO nikto nečakal: Čo to Evelyn so sebou zase porobila?! FOTO VNÚTRI

FOTO Sajfovi sa roky posmievajú kvôli vzhľadu: Pozrite na tú zmenu! Spoznali by ste ho?

FOTO Pariškovej stále nestačilo: Neverili by ste, čo vymyslela tentoraz!

FOTO, ktoré naháňa zimomriavky: Barkolovej dcéra reže ľudí v Egypte!

OTESTUJTE či ste poriadny Slovák: TIETO SLOVÁ poznajú len tí najlepší!

Schindlerová konečne priznala pravdu: K TOMUTO sa musela nútiť!

Plus TV

Miro Jaroš na koncerte speváčky Janet Jackson v Paríži

Spevák Paľo Habera a skupina TEAM takmer zbúrali štadión: Fanúšikovia odspievali celý koncert

Herečka Barbora Chlebcová v tom má jasno: Ján Koleník alebo Ján Bakala?

Výber pre vás