Jana Raganová

Poviete si – sme dospelí, tak si hádam vieme vyčistiť zuby. Alebo nie?! Podľa toho, čo vidia zdravotníci, keď sa posadíme do stomatologického kresla, asi až tak dobre nie. Svedčí o tom napríklad fakt, že najviac kazov sa nám tvorí v medzizubných priestoroch. Nečistíme si ich správne. To, že používame zlú techniku, prezradí aj kefka so štetinkami vykrútenými do „afroúčesu“. Výsledkom sú kazy, zápaly a ďalšie problémy. Naopak, správna technika čistenia zubov šetrí nielen zdravie, ale aj peňaženku.

<strong>„Najväčšou a&nbsp;najčastejšou chybou, s&nbsp;ktorou sa stretávame, je, že si ľudia zuby neumyjú vôbec. Našťastie, nie pravidelne, ale stáva sa, že ráno to nestihnú a&nbsp;večer sú na umývanie zubov už príliš unavení,“</strong> šokuje dentálna hygienička Ľubica Thierová, dipl. d. h., zo známej bratislavskej zubnej kliniky.

Platí, že ráno si umývame zuby pre krásu a&nbsp;večer pre zdravie? <strong>„V&nbsp;podstate áno, aj keď čistenie zubov je hlavne o&nbsp;zdraví a&nbsp;o&nbsp;predchádzaní vzniku zubných kazov, zápalov ďasien a&nbsp;ďalších problémov. Preto stále učíme dospelých, ako sebe a&nbsp;svojim deťom správne umývať zuby. Večerné čistenie je mimoriadne dôležité kvôli odstráneniu povlaku, ktorý na zuboch vznikal od raňajok až po večeru. Usadili sa na nich nielen zvyšky jedla, ale aj nápojov, kávy, prípadne fajčenia,“</strong> vysvetľuje odborníčka.

Časy, keď sme si vystačili s&nbsp;jednou a&nbsp;poriadne tvrdou zubnou kefkou, sú dávno preč.<strong> „Rokmi sa prišlo na to, že horizontálne čistenie tvrdou kefkou spôsobuje ústup ďasna pri krčku. Dôsledkom sú odhalené krčky, citlivé na studené, teplé, sladké... Preto sa odporúča používať mäkkú kefku, maximálne stredne tvrdú,“</strong> radí Ľ. Thierová.

A&nbsp;nie jednu, pretože zuby dôkladne nevyčistí, hoci má správnu tvrdosť. <strong>„Správne čistenie zubov zahŕňa odstránenie povlaku a&nbsp;zvyškov jedla zo všetkých častí a&nbsp;strán zubov, s&nbsp;čím si klasická plochá zubná kefka neporadí, ani keď je sonická alebo klasická elektrická. Okrem nej treba používať aj jednozväzkovú kefku a&nbsp;dentálnu niť alebo medzizubnú kefku,“</strong> pokračuje dentálna hygienička.

Zabudnite na všetko, čo vás v&nbsp;minulosti o&nbsp;umývaní zubov učili. Minúta pred zrkadlom, počas ktorej krúživými pohybmi postupne vyčistíme celý chrup? To už neplatí. Pravidelnú večernú hygienu treba začať medzizubnou kefkou alebo dentálnou niťou, prípadne kombináciou oboch. Nimi precízne vyčistíme medzizubné priestory.

Potom príde na rad jednoštetinková (jednozväzková) kefka, ktorou bez zubnej pasty jemnými krúživými pohybmi čistíme zub za zubom. Keďže ich máme 32, môže to trvať 10 minút aj viac, preto sa odporúča robiť to napríklad počas sledovania filmu alebo pri čítaní knihy.

Až nakoniec zuby dočistíme kefkou a&nbsp;pastou. Je na osobnej preferencii, či si zvolíme klasickú elektrickú alebo sonickú. Každá z&nbsp;nich je dobrá, ale používa sa inak.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/2a4a50a2-7965-49df-bd94-4d68b7951b92_phpodljii.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13001818" data-embed-id="7187792">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Nepodceňujte zubný kaz, infekcia v ústach spúšťa viaceré vážne ochorenia</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Aby sme si počas umývania nepoškodili zuby a&nbsp;ďasná, kefku treba držať správnym spôsobom, pod vhodným uhlom a&nbsp;robiť správne pohyby. Znie to trochu zložito, ale v&nbsp;skutočnosti je to jednoduché.

Sonická zubná kefka má väčšiu plôšku, ktorou sa v&nbsp;tom istom čase čistia dva až tri zuby naraz. <strong>„Kefku jemne prikladáme v&nbsp;45-stupňovom uhle na žliabok medzi zubom a&nbsp;ďasnom tak, aby bola polovica umývacej plôšky na ďasne a&nbsp;polovica na zube. Táto kefka pracuje kombináciou stieravého a&nbsp;pulzujúceho pohybu. Vlákna môžu za minútu urobiť až 62 000 pohybov, čo je dobré na dôkladné umytie, ale nie pre sklovinu a&nbsp;ďasná, ak kefkou príliš tlačíme na zuby,“</strong> vysvetľuje Ľ. Thierová.

Elektrická (rotačná) zubná kefka funguje na princípe krúživého pohybu. Umývaciu plochu má menšiu a&nbsp;umýva zub za zubom.<strong> „Kefku pridržíme niekoľko sekúnd na jednom mieste a&nbsp;postupne si prejdeme každý zub z&nbsp;vonkajšej aj z&nbsp;vnútornej strany. Zabúdať by sme nemali ani na žuvacie plôšky. Čistenie touto kefkou má trvať dve až tri minúty, každej strane chrupu sa treba venovať minimálne 30 sekúnd.“</strong>

Dentálna hygienička odporúča typy kefiek striedať. Napríklad ráno si umyť zuby klasickou mäkkou kefkou a&nbsp;večer sonickou alebo klasickou elektrickou. <strong>„Je to vhodné pre to, aby sme si časom nezabudli umývať zuby klasickou zubnou kefkou, a&nbsp;zároveň pre to, aby si aj ďasná v&nbsp;oblasti zubných krčkov oddýchli od silných vibrácií.“</strong>

Stojí za to venovať umývaniu zubov viac pozornosti ako doteraz. Výsledkom totiž bude pekný úsmev a čisté zuby, ktoré sa nekazia. To znamená, že nebolia, netreba sa báť návštevy u stomatológa a peniaze, ktoré by nás stála liečba zubného kazu či zápalu, sa dajú určite použiť na príjemnejšie zážitky, než sú tie v zubárskom kresle.&nbsp;

Detské zuby si tiež vyžadujú špeciálny prístup. <strong>„Rodičia by mali deťom najskôr vyčistiť medzizubné priestory,“</strong> radí dentálna odborníčka. Aj tá najmenšia medzizubná kefka je však pre deti často priveľká. <strong>„Vhodnejšia je dentálna niť na rúčke, ktorá vyzerá ako šablička, odborne sa to volá flosspic-flosser. Touto pomôckou môže rodič pekne a jednoducho prejsť všetky medzizubné priestory. Staršie deti to často zvládnu aj samy. Mliečne zuby potom treba dočistiť single kefkou,“</strong> vysvetľuje Ľ. Thierová.

Pre najmenšie deti sú vhodné zubné kefky s pogumovanou hlavičkou, aby si pri čistení zubov neublížili. Špeciálne detské zubné kefky sú zas určené pre deti v predškolskom veku.

Ročne na svete použijeme až 3,6 miliardy kefiek

Ľudia sa rozdelili na dve skupiny. Prvá uprednostňuje klasické zubné kefky, na ktoré si zvykli už z detstva a nedajú na ne dopustiť. Druhá skupina zase preferuje výdobytky modernej doby. „Smart“ zariadenia sa tešia čoraz väčšej obľube najmä pre ich inovatívne funkcie, no aj vďaka pozitívnemu dosahu na životné prostredie. Štúdia National Geographic Society ukázala, že plastové zubné kefky končia na skládkach, kde sa úplne rozložia po viac než 400 rokoch! Priemerný človek ich za svoj život spotrebuje približne tristo. Moderné technológie však okrem svojej komplexnosti poskytujú aj možnosti na to, aby sme ich mohli používať čo najdlhšie. To znamená, že tak dokážeme predísť nadmernému vyhadzovaniu plastov, tým prispieť k ochrane prírody a z dlhodobého hľadiska ušetriť naše peniaze.

<strong>Jednozväzková kefka, Tandex Solo Soft, Profimed, 3,59 eura</strong>

<strong>Flosovacia niť, Easy Flosser, Gum, 4&nbsp;eurá</strong>

<strong>Súprava medzizubných kefiek, Curaprox, 6,99 eura</strong>

<strong>Zubná niť, B Pro Expert Premium, Oral-B, 2,35 eura</strong>

<strong>Sonická zubná kefka, DiamondClean 9000, Philips, 219,90 eura</strong>

<strong>Ústna sprcha, Sonetic, Eta, 61,37 eura</strong>

<strong>Prístroj na medzizubnú hygienu, Perfect Smile, Concept, 53,20 eura</strong>

<strong>Sonická zubná kefka, ISSA 3, Foreo, 169 eur</strong>

Žiadnu kefku by sme nemali používať dlhšie než tri mesiace. Môže síce vyzerať ako nová – ak si ňou zuby pravidelne čistíme, je to znak správnej techniky umývania zubov –, napriek tomu sú už štetinky opotrebované a kefka je navyše plná baktérií.

U detí kefka často nevydrží ani dva týždne, pretože im ešte chýba cit v rukách, na zuby tlačia a neraz do kefky aj zahryznú. <strong>„Detská kefka preto rýchlo získa niečo ako ,afroúčes‘ a už nie je vhodná na čistenie,“</strong> dopĺňa odborníčka na dentálnu hygienu.

Chcete ušetriť peniaze aj zuby? Naučte sa správnu techniku ich umývania

Výber pre vás

Chcete ušetriť peniaze aj zuby? Naučte sa správnu techniku ich umývania

Súvisiace články

Potrebujete po sviatkoch schudnúť a milujete kávu? Takto vám pomôže!

Nepodceňte nedostatok vitamínu D. Chýba aj opáleným!

ODBORNÍČKA RADÍ Schudnite raz a navždy: 9 tipov, ktoré potrebuje vedieť každá žena!

Puding, ktorý lieči. Uvarte si ho z perličiek tapioky

Zaraďte do stravy hlivy! Dokážu ochrániť pred vznikom nádorov

Výber pre vás