kač

Prieskumy hovoria, že asi 70 percent ľudí si dáva predsavzatia, ale viac ako polovica priznáva, že ich nevedia dodržať. Mnohé sa pritom týkajú chudnutia či cvičenia. „Z praxe viem, že novoročné predsavzatia nevychádzajú z pohnútky ,chcem niečo robiť alebo musím niečo urobiť‘, ale preto, že ide o novoročné predsavzatie. A to zlyháva,“ hovorí tréner Ľuboš Gsch. Dobre pozná „novoročných“ cvičencov z posilňovní, ktorým nadšenie do februára vyprchá.

Nadšenie vyprchá aj preto, že necvičia správne. Hlavne nováčikovia bývajú v začiatkoch náruživejší a majú pocit, že keď vezmú do ruky činky a budú nimi mechanicky hýbať, dopracujú sa k cieľu. „Cvičenie má svoje zákonitosti, sledy cvikov, uhly, pod ktorými sa telo alebo končatiny musia hýbať, či využitý druh únavy. Ak pravidlá nie sú dodržané, spravidla nastáva zranenie, bolesti, a to je dôvod, prečo netrénovaný človek prestane cvičiť,“ upozorňuje tréner.

Ideálne je nájsť si trénera, ale Ľuboš Gsch je realista. „Nie každý má na to finančné možnosti. Ale ak niekto chce, cestu si nájde, nájde si informácie, naštuduje si, čo sa ako robí, ako telo reaguje, ako funguje. Bez vlastného záujmu človeka neurobí nadpriemerný výsledok ani ten najlepší tréner na svete,“ hovorí autor knihy Začni cvičiť s POHYBom pre mužov aj pre ženy. Sú v nich konkrétne cviky aj s postupmi, ktoré viete cvičiť aj doma. Podľa jeho knihy si tvaruje postavu aj herečka Zuzana Vačková…

Máte pravidelný pohyb? Cvičíte?

V nejednej domácnosti nájdete ženu, ktorá počas televíznych novín na koberci „brušákuje“. Je to cesta? Tréner s úsmevom hovorí, že telo nie je skriňa so zásuvkami, v ktorej by sme mohli upratať len jednu zo zásuviek. Treba ju upratať celú... „V&nbsp;tomto prípade by som samotné ,brušákovanie‘ prirovnal k&nbsp;záslužnej, ale veľmi zbytočnej činnosti. Telo je komplex. S&nbsp;touto myšlienkou musíme začať a&nbsp;v&nbsp;každej časti cvičenia s&nbsp;ňou počítať. Ak sa bavíme vo význame ,spaľovať tuk na bruchu‘, tak by som uviedol dva fakty.

Čo je najefektívnejšie, keď chceme zhodiť pár kíl?

„Efektívne pre zhadzovanie je mať kalorický deficit, to znamená prijať menej kalórií, ako vydáte. Efektívne zhadzovanie cvičením znamená vykonávať takú činnosť, ktorá komplexne zaťaží centrálny nervový systém, stimuluje svaly, zvýši prekrvenie, zvýši teplotu tela aj zadýchanie. Z overenej praxe je lepšie ako brušáky cvičiť set niekoľkých základných cvičení, ktoré splnia všetky body spomínané vyššie – napríklad drepy, kľuky, výdrž v doske a tzv. mŕtvy ťah. Za 10 – 12 minút sa naozaj zadýchate...“

Chceli by ste schudnúť z brucha? Začať sa moriť s brušákmi nie je tá správna cesta

Výber pre vás

Chceli by ste schudnúť z brucha? Začať sa moriť s brušákmi nie je tá správna cesta

Súvisiace články

Verí veda v lásku na prvý pohľad? Výsledky vás PREKVAPIA!

VIDEO: Monika zachránila muža po infarkte. Vďake jej rozhodnosti u nás pribudli defibrilátory

Dali ste si diétu ako novoročný záväzok? Skúste to s pohánkou!

Chcete byť trendy? Zvoľte strapaté obočie! Nebojte sa, vyzerá prirodzene

Všade samý kolagén: Viete si vybrať ten správny?

Výber pre vás