Influencerka Zuzana Strausz Plačková sa začiatkom septembra stala mamou. Manželovi Renému Strauszovi porodila syna Diona, ktorý jej do života priniesol nielen veľkú radosť, ale počas tehotenstva aj poriadnu nadváhu.

Známa boháčka z&nbsp;Instagramu sa tomu v&nbsp;podstate ani nebránila, aj keď z&nbsp;pôvodnej váhy vystrelila o&nbsp;vyše štyridsať kilogramov smerom nahor. „Nie, nevadí mi, že mám 100 kíl, pretože sú to tie najkrajšie kilá v&nbsp;mojom živote, ktoré bez problémov po pôrode zhodím,“ vyhlásila krátko pred odchodom do pôrodnice. Ručička na váhe sa napokon zastavila na úctyhodných 102,4 kilogramu.

Plačková odhodlanie zbaviť sa ich a&nbsp;znížiť svoju hmotnosť začala skutočne rýchlo riešiť. Len čo s&nbsp;Dionom prišla domov, začala sa obzerať po možnostiach, ako sa vrátiť k&nbsp;svojej pôvodnej figúre. Veľa jej v&nbsp;tom pomohla aj príroda, žena prirodzene hneď po pôrode môže stratiť až 8 kíl – zbaví sa plodovej vody, porodí dieťa a&nbsp;odíde aj placenta, ktorá tiež niečo váži.

Tým sa to však u&nbsp;Zuzany neskončilo a&nbsp;ručička išla dole ešte viac. „17 kíl dole za týždeň. Ešte tak 15,“ poznamenala s&nbsp;úsmevom počas nedávnej spoločenskej akcie v&nbsp;Banskej Bystrici, kam zavítala aj s&nbsp;vtedy desaťdňovým synom a&nbsp;s&nbsp;manželom Reném. Medzi hosťami sa spomínalo, že Plačková „narástla“ pre nadmerné zavodnenie, ktoré jej spôsobovalo aj zdravotné problémy – veľké opuchy.

Pokračovanie na nasledujúcej strane.

Zuzana aj na strednom Slovensku dokázala, že to so zhadzovaním tukových vankúšikov či vody myslí smrteľne vážne. Ubytovala sa totiž v&nbsp;luxusnom hoteli na Sliači, kde všetkým oznámila, že je napriek pestrej ponuke zdravých i&nbsp;kalorických jedál a&nbsp;nápojov na diéte. To nebolo všetko.

Z&nbsp;Bratislavy totiž so sebou prišla nielen s&nbsp;rodinou, ale pribalila si do kufra auta aj prístroj na lymfodrenáž. Pochválila sa ním v&nbsp;jednom z&nbsp;jej online príbehov na Instagrame, kde bolo vidieť, že tento špás v&nbsp;cene približne 1 500 eur odparkovala v&nbsp;hotelovej izbe.

Ide o&nbsp;jednu zo známych terapií, ktorú odborníci nazývajú presoterapia, a&nbsp;využíva sa vo fyzioterapii, estetickej a&nbsp;aj kozmetickej medicíne. Zuzana sa v&nbsp;podstate spolieha na lymfodrenáž a&nbsp;lymfatickú masáž, ktorá redukuje opuchy a&nbsp;podporuje aj žilový obeh. Prístroj sľubuje pomoc proti obezite či celulitíde, čo mladá mamička ocení azda najviac, ale má účinkovať aj proti akné a&nbsp;kŕčovým žilám. V&nbsp;návode na obsluhu, ktorý si influencerka určite naštudovala, stojí, že dôležitá je pravidelnosť používania tohto pomocníka.

Všetko by bolo v&nbsp;poriadku, pretože takmer každá žena sa chce po pôrode vrátiť k&nbsp;svojej pôvodnej konfekčnej veľkosti. No problémom v&nbsp;prípade známej online kráľovnej môže byť, že ona by to rada dosiahla za expresne krátky čas. A&nbsp;to už je problém, na ktorý upozorňujú aj odborníci.

PharmDr. Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment® Šarmu v rozhovore vysvetlila, čo sa deje s telom ženy po pôrode a aký môže mať rýchle chudnutie dopad na jej zdravie.

Je vhodné rapídne chudnúť krátko po pôrode a nedodržať aspoň odporúčané šestonedelie?&nbsp;

Pri samotnom pôrode môže žena schudnúť až 8 kg. Váha po pôrode môže ďalej postupne klesať, telo sa odvodňuje, klesá objem krvi a žena má väčší energetický výdaj spojený so starostlivosťou o dieťa. Zredukovať 17 kg za týždeň je pomerne nereálne, je toto číslo určite skutočné? Napriek tomu, že žena po pôrode nedojčí, rapídne chudnutie nie je pre ňu vhodné. Vyčerpáva organizmus, je záťažou psychickou aj fyzickou. Pri hladovke môže prísť ku kolapsu. Postupné chudnutie 0,5 – 1 kg týždenne je celkom reálne, bezpečné a nebude pre ženu žiadnou záťažou. Zaujímavé informácie o chudnutí po pôrode môžete nájsť aj v našom ebooku, ktorý je voľne na stiahnutie tu: https://kompliment.sk/e-book-tehotenstvo/. Viac nájdete aj v&nbsp;našej diskusií na youtube:&nbsp;https://www.youtube.com/watch?v=QCVW8XyFqxE &nbsp; Aké rizika sú s tým pre mamičku a ak dojčí, aj pre dieťa spojené?

Ak žena neprijíma zo stravy potrebné živiny, dostávajú sa do mlieka z tela matky. Žena sa tak dostane do podvýživy. Chudnutie je však možné aj popri dojčení, no musí byť rozumné a strava musí obsahovať dostatok živín, minerálnych látok a vitamínov.

Existuje nejaká zlatá stredná cesta?&nbsp;

S témou chudnutia je ideálne začínať až po období šestonedelia, a pre väčšinu žien je to aj prirodzené. Skôr zväčša nie je čas, chuť, ani energia.

Ako teda začať s chudnutím?

Oddychujte.&nbsp;Problémom býva často práve únava a nedostatok spánku. To môže viesť k zvýšenému apetítu či chuti na sladké, chýba energia na pohyb. Preto oddychujte, koľko sa dá.

Ak je to možné, dojčite.&nbsp;Dojčiacim mamičkám sa môže s chudnutím dariť lepšie, no nie je to pravidlom. Dojčenie je energeticky náročný proces, dennú spotrebu energie môže zvýšiť až o 2 000 kJ. Preto kým dojčíte, nie je vhodné držať prísne diéty či hladovať. Energetický výdaj počas dojčenia zvyšuje chuť do jedla, preto je naopak potrebné dať pozor na prejedanie sa. To býva často dôvod, prečo aj dojčiace mamičky mávajú s redukciou hmotnosti problém.

Jedzte kvalitne, jedzte pravidelne.&nbsp;Rovnako ako počas tehotenstva, odporúčame dodržiavať pravidlá racionálnej výživy. Jedzte veľa zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov a&nbsp;kvalitných mäsových bielkovín s nižším obsahom tukov a tiež dostatok vajec či strukovín, ale aj kvalitných tukov. Viac o princípoch racionálnej výživy nájdete v predchádzajúcich častiach. Nevynechávajte jedlá, najviac energie dodajte telu na obed, večeru odľahčite.

Vylúčte sladkosti.&nbsp;Nedostatok energie často kompenzujeme sladkým. Prvý krokom pri chudnutí je vylúčenie sladkostí – keksov, piškót, sladkých malinoviek, zmrzlín či koláčikov. Obsahujú veľké množstvo jednoduchých cukrov, ktoré spôsobujú výkyv hladiny cukru v krvi a nezasýtia na dlhšiu dobu. Obsahujú množstvo energie a minimum vitamínov, enzýmov či vlákniny.

Znížte kalorický príjem.&nbsp;Ak dojčíte, striktná diéta je nevhodná, no kalorický príjem znížiť môžete. A to asi o 1 200 až 2 000 kJ denne, čím dosiahnete redukciu asi 0,5 kg týždenne. Kalórie jednoducho ušetríte zmenšením porcií jedla, vylúčením sladkostí, mastných jedál a polotovarov.

Zvýšte výdaj energie. Doprajte si každodennú prechádzku a pokiaľ vám to váš zdravotný stav dovoľuje, začnite cvičiť dva až trikrát do týždňa.

Chudnite s odborníkmi na chudnutie.&nbsp;Tí vám pomôžu nastaviť vaše chudnutie tak, aby bolo efektívne a zdravé. Vašou úlohou je už len riadiť sa podľa odporúčaní a pýtať sa, pokiaľ máte otázky.

Zuzana Štubniaková, výživová poradkyňa: “Cisársky rez predstavuje do určitej miery pohybové obmedzenia mamičky týkajúce sa bežných činností po operácii. Iide o&nbsp;chirurgický zásah do ženského tela, po ktorom na bruchu zostáva jazva. Dva mesiace by žena nemala cvičiť vôbec, úplne by sa mala vyhnúť behaniu, skákaniu, skrátka prepínaniu brušných svalov, nerobiť náhle pohyby, zdvíhať závažia ťažké viac ako tri kilogramy. Ak matka dojčí, potom sú pre ňu v&nbsp;tomto čase prísne diéty a&nbsp;tabletky na chudnutie neprijateľné. Samozrejme, ak je dieťa z&nbsp;nejakého dôvodu kŕmené umelým mliekom, tak približne mesiac po operácii môže mamička nastúpiť na šetriacu diétu, aby sa jej hmotnosť rýchlo vrátila do normálu. Diéta by však mala byť skonzultovaná s&nbsp;lekárom a&nbsp;rozhodne by nemala nastúpiť hneď po cisárskom reze. Ide o&nbsp;operačný zákrok, s&nbsp;ktorým sa telo potrebuje vysporiadať”.